Sebbene la maggior parte degli alimenti segua le porzioni standard, lo yogurt è leggermente diverso. A causa della varietà delle dimensioni della confezione, una porzione di yogurt varia spesso da marchio a marchio, in particolare per quanto riguarda i contenitori monodose. I contenitori più grandi, d'altra parte, spesso seguono una misurazione più standardizzata per le porzioni.
vasche
Monodose
I contenitori monodose di solito hanno porzioni da 4 a 6 once. Sebbene più piccoli delle dimensioni standard della porzione, questi contenitori contengono spesso quasi lo stesso numero di calorie di quelle grandi, che vanno da 70 a quasi 200 calorie per porzione. Come per i contenitori più grandi, il contenuto di grassi dello yogurt influisce sul suo valore calorico totale.
Nutrizione
Oltre al contenuto calorico, i nutrienti in una porzione variano da marchio a marchio. Il contenuto di grassi nello yogurt può variare da 0 a 10 grammi di grassi, compresi circa 7 grammi di grassi saturi, che è il tipo di grasso che può portare a colesterolo alto e malattie cardiache. Gli yogurt greci grassi tendono ad essere i più grassi. Il contenuto di carboidrati in una porzione di yogurt può variare da un minimo di 12 grammi a un massimo di 40 grammi, a seconda della quantità di zucchero utilizzata per addolcire il prodotto. Le proteine variano anche da circa 3 grammi a più di 20 grammi per porzione con yogurt greco di solito con le più alte quantità.
Porzione
La dimensione del servizio è molto diversa dalla dimensione della porzione, quindi è importante notare quanto stai effettivamente mangiando. Ciò è particolarmente vero per i contenitori più grandi. Con le tazze monodose, sai esattamente quante calorie stai mangiando, nonché grammi di grassi, carboidrati e proteine. Lo stesso non si può dire per le vasche. Se stai cercando di perdere peso o mantenere il tuo peso attuale, considera di misurare la porzione che stai mettendo nella tua ciotola.
