Ogni vitamina essenziale ha una sua funzione e benefici distinti. Per ottenere il maggior numero possibile di questi benefici, potresti pensare di assumere più tipi di vitamine contemporaneamente. Sebbene ciò sia generalmente sicuro, è necessario prendere alcune precauzioni prima di farlo. Parla sempre con il tuo medico se hai domande o dubbi sull'assunzione di integratori vitaminici.
Passo 1
Chiedi al tuo medico se hai persino bisogno di assumere integratori. Molte persone sono in grado di soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine attraverso la dieta, quindi l'assunzione di integratori vitaminici potrebbe non essere affatto necessaria. Se hai bisogno di assumere integratori, chiedi al tuo medico di quanto hai bisogno. Ricorda di informare il tuo medico di eventuali supplementi o farmaci che stai assumendo per escludere potenziali interazioni negative con i tuoi nuovi integratori vitaminici.
Passo 2
Acquista i tuoi integratori vitaminici. A seconda della situazione, potrebbe essere più conveniente trovare un integratore che contenga tutte le vitamine di cui hai bisogno in un prodotto, come un integratore multivitaminico.
Passaggio 3
Leggi attentamente le istruzioni del supplemento vitaminico. Assicurati di comprendere il modo corretto di assumere ogni vitamina. Assicurati che l'assunzione del supplemento non ti superi il limite giornaliero di vitamina suggerito dal medico. In caso di domande o dubbi sul processo, contattare il medico o il farmacista.
Passaggio 4
Prendi ogni vitamina secondo le istruzioni sull'etichetta, a meno che il medico non ti abbia detto di fare diversamente. La maggior parte degli integratori vitaminici contiene indicazioni simili, che in genere includono la deglutizione dell'intero integratore con un bicchiere d'acqua. Controlla l'etichetta dei tuoi integratori vitaminici per determinare se possono essere assunti contemporaneamente o se devono essere assunti in diversi momenti della giornata.
Passaggio 5
Segnala eventuali reazioni fisiche insolite a un medico. Mentre la maggior parte delle persone non sperimenterà effetti collaterali dagli integratori vitaminici, alcuni sperimenteranno una sensibilità o una reazione allergica a un ingrediente nel supplemento. Rivolgete sempre qualsiasi domanda o dubbio al vostro medico.
Mancia
avvertimento
Non dovresti mai assumere più di uno stesso tipo di vitamina alla volta, a meno che non ti venga richiesto da un medico. Assumere troppo dello stesso tipo di vitamina può provocare numerosi effetti collaterali. I sintomi di un sovradosaggio di vitamine includono urine torbide, minzione frequente, irritazione agli occhi, labbra screpolate, aumento della sensibilità alla luce, battito cardiaco accelerato o irregolare, debolezza o dolore muscolare, dolori articolari, convulsioni, mal di testa, affaticamento, svenimento, confusione, umore o cambiamenti mentali, arrossamento, prurito, sensibilità al sole, perdita di capelli, pelle giallo-arancione, perdita di appetito, problemi gastrointestinali e perdita di peso.
