L'anoressia nervosa, spesso chiamata semplicemente "anoressia", è un grave disturbo psicologico caratterizzato da un'estrema perdita di peso attraverso l'auto-fame e una convinzione irremovibile che si è ancora grassi, non importa quanto peso si perde. Mentre le complicazioni fisiche dell'anoressia possono essere gravi, il recupero è possibile; molti effetti avversi possono essere invertiti. Poiché una dieta grave abbassa il metabolismo, se hai sofferto di anoressia, potresti recuperare difficoltà metaboliche mentre ti riprendi. Tuttavia, puoi aumentare il tuo metabolismo anche dopo lo stress fisico di un disturbo alimentare.
Passo 1
Mangia abbastanza calorie. Mentre ti riprendi dall'anoressia e ti avvicini a un peso più sano, è indispensabile ingerire abbastanza cibo ogni giorno per revocare il tuo metabolismo di recupero. I servizi sanitari della Columbia University affermano che durante il recupero dei disturbi alimentari, all'aumentare dell'assunzione di cibo, aumenta anche il metabolismo, aumentando ulteriormente le esigenze caloriche. Continua ad alimentare il tuo corpo calorie sufficienti ogni giorno per mantenere alto il tuo metabolismo.
Passo 2
Mangia a intervalli regolari durante il giorno. Andare per lunghi periodi senza cibo rallenta il metabolismo. Il modo migliore per dare una spinta è mangiare un pasto o uno spuntino ogni poche ore. Non saltare mai i pasti.
Passaggio 3
Fai un po 'di allenamento per la forza. Sebbene l'allenamento eccessivo durante il recupero del disturbo alimentare sia sconsigliato, un allenamento di forza moderata può favorire il metabolismo. L'allenamento di forza costruisce la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo. Questo può essere un modo sano per mantenere alto il metabolismo anche dopo il recupero dall'anoressia.
Le cose che ti serviranno
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Macchine per pesi
Pesi liberi
Bande di resistenza
avvertimento
Seguire sempre le raccomandazioni del team di trattamento per il recupero dal disturbo alimentare. Il tuo medico, psicoterapeuta e / o dietista registrato possono darti consigli dettagliati sul tuo metabolismo dopo il recupero dall'anoressia nervosa.
