Dolore acuto e infiammazione al gomito possono essere un segno del gomito del tennista. Chiamato per la frequenza con cui questo tipo di lesione colpisce i tennisti, il gomito del tennista è una lesione da sforzo nel tendine esterno del gomito. Sebbene circa la metà di tutti i tennisti soffra di gomito del tennista ad un certo punto, l'infortunio è comune anche tra tutti i non-tennisti. Solo il 5 percento di quelli con il gomito del tennista in un dato momento sono giocatori di tennis. A seconda della gravità della lesione e di come si tenta di liberarsene, il gomito del tennista può durare da tre settimane a diversi anni.
Passo 1
Smetti di usare il braccio, muovendolo il meno possibile finché il dolore non si attenua completamente. Evitare di sollevare oggetti quando possibile. La maggior parte delle lesioni croniche al gomito del tennista si verificano quando le persone provano a continuare a lavorare attraverso il dolore o non lasciano guarire completamente la lesione. Con la dovuta cura, il gomito del tennista di solito scompare dopo alcune settimane.
Passo 2
Ghiacci il gomito a intervalli di 15 minuti da tre a sei volte al giorno. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Mantenere il gonfiore verso il basso accelera il processo di guarigione.
Passaggio 3
Indossa un tutore di supporto che applica una certa compressione ai muscoli e ai tendini del braccio. Il tutore dovrebbe avere un foro per l'articolazione del gomito per aiutare a mantenerlo stabile mentre muovi il braccio.
Passaggio 4
Allunga il polso per tutta la sua gamma, eseguendo l'allungamento con una mano vuota e tenendo una tazza piccola. Piega il polso il più indietro possibile, esercitando una leggera pressione con l'altra mano. Quindi piegare il polso in avanti in modo che il palmo si muova verso il braccio interno. Quindi ripetere questo passaggio mentre si tiene una coppetta nella mano allungata.
Passaggio 5
Parla con il tuo medico della potenziale terapia o di altri trattamenti, che possono includere terapia fisica, elettroterapia, ultrasuoni o trattamenti laser per curare il gomito del tennista.
Mancia
Prendi antidolorifici da banco, seguendo le indicazioni del produttore o le raccomandazioni del medico.
