Mancia
Non c'è una risposta semplice alla quantità di caffeina in una tazza di caffè. Le quantità esatte dipendono dal tipo di fagioli, da come viene prodotta e dalla durata della torrefazione.
Il contenuto di caffeina in una tazza di caffè dipende dal tipo di chicco utilizzato per la preparazione, nonché dal tipo di bevanda al caffè che si sceglie di bere, da una birra normale, all'espresso e all'istante in decaffeinato.
Considera la caffeina nel caffè
La quantità esatta di caffeina in una tazza di caffè varia a seconda della forza con cui la si produce. Secondo un articolo pubblicato nel 2017 dal Journal of Psychology & Psychotherapy, ci sono circa 100 milligrammi di caffeina in una tazza di caffè.
Il caffè istantaneo ha un po 'meno, con circa 80 milligrammi. C'è più caffeina nel caffè istantaneo rispetto al tè, che fornisce 30 milligrammi. Una lattina di soda in genere contiene circa 34 milligrammi di caffeina.
C'è anche una grande differenza quando si tratta dei fagioli utilizzati. Indipendentemente dalla leggerezza o dall'oscurità del caffè, se si prepara una tazza di chicchi di caffè Arabica, è possibile che non si ottenga così tanto botto per il tuo buck quanto una tazza di chicchi di caffè Robusta.
Secondo un articolo di agosto 2016 pubblicato da European Food Research and Technology, il caffè Robusta contiene in genere circa il doppio della caffeina rispetto ai chicchi di Arabica.
Confronta i tipi di caffè
C'è anche una differenza di caffeina tra birre regolari, caffè espresso, caffè solubile e caffè decaffeinato.
In quei giorni in cui hai bisogno di quel calcio in più e aggiungi una dose di caffè espresso al tuo caffè, impacchetterai altri 63, 6 milligrammi di caffeina da una sola oncia, per l'USDA.
Riceverai anche una piccola quantità di caffeina dal caffè decaffeinato - 2, 4 milligrammi per tazza da 8 once.
Conosci i tuoi limiti
Mentre tutti sono diversi e potresti essere in grado di gestire più caffeina rispetto ad altri, la Mayo Clinic riferisce che 400 milligrammi al giorno sono generalmente sicuri per la maggior parte degli adulti sani.
È perfettamente bene avere un po 'di caffeina nella dieta, ma troppa caffeina può influire sul ritmo cardiaco, provocare vertigini, mal di testa o bruciore di stomaco e disidratarsi.
Siate consapevoli di alcuni degli effetti collaterali e moderate l'assunzione di caffeina se qualcuno di loro inizia ad avere un impatto negativo su di voi.
