È stato detto che l'attrattiva facciale segnala la salute e la qualità biologica nell'uomo. Le caratteristiche facciali che cerchiamo in un potenziale compagno possono includere simmetria o tratti distintamente maschili o femminili.
Una mascella forte può anche indicare salute e attrattiva. È qui che gli esercizi di rafforzamento della mascella possono tornare utili, anche se i motivi per rafforzare la mascella vanno oltre l'estetica. Un allenamento della mascella può anche migliorare la funzione articolare, alleviare il dolore e riportare la mascella in forma dopo un intervento chirurgico.
Esercizi per definire la mascella
Secondo il dott. Scott Michael Schreiber, un medico chiropratico, gli esercizi della mascella non solo rafforzano la mascella, ma prevengono anche il dolore alla mascella, il mal di testa e il dolore al collo. A suo avviso, i muscoli del collo anteriore sono spesso trascurati negli allenamenti in palestra, il che può eventualmente portare a un collo cadente. Raccomanda esercizi per mantenere tesi i muscoli del collo e la mascella:
Collo arricciato: sdraiati sulla schiena, porta il mento sul petto e solleva la testa di circa 2 pollici dal pavimento. Evita di sollevare lo stomaco o sporgere il mento. Inizia con tre serie da 10 piegamenti del collo e procedi lentamente in modo da non sforzare i muscoli.
Backup della clavicola: con la testa a livello del pavimento (in posizione seduta o in piedi) riportare la testa di qualche centimetro; quindi riportalo nella posizione originale. Senti che i muscoli della gola si rilassano e si contraggono. Inizia con tre serie da 10 ripetizioni e assicurati che la testa rimanga in piano.
Esercizi per migliorare il funzionamento congiunto
Alcuni esercizi miglioreranno il funzionamento delle articolazioni della mascella, rafforzando i muscoli che tirano la mascella all'indietro e rilassando i muscoli che spingono la mascella in avanti e da un lato all'altro. Questo dovrebbe eliminare lo sforzo dalle articolazioni e ridurre qualsiasi dolore alla mascella. Puoi eseguire questo esercizio per cinque minuti, due volte al giorno:
- Mentre sei seduto su una sedia, chiudi la bocca con i denti posteriori che si toccano.
- Appoggia la punta della lingua sul tetto della bocca dietro i denti anteriori superiori.
- Tenendo i denti uniti, sposta la lingua lungo il palato fino all'indietro.
- Inizia ad aprire la bocca fino a quando senti la lingua allontanarsi dal palato molle.
- Tienilo lì per cinque secondi; poi fai chiudere la bocca. Rilassati per qualche secondo; quindi ripetere.
Assicurati che mentre esegui questo esercizio, non ci siano clic o rumori dalle articolazioni. Nella prima settimana, assicurati di non eseguire l'esercizio più di quanto raccomandato. Dopo la prima settimana, puoi fare l'esercizio tanto quanto vuoi aiutare a rafforzare la mascella.
Rafforzare la post-chirurgia della mascella
Nel caso del rafforzamento post-chirurgico, tenere presente che i progressi saranno molto graduali. Il Centro Carolinas per la chirurgia orale e facciale raccomanda di evitare i movimenti della mascella nella prima settimana, sebbene l'apertura della bocca e lo spostamento della mascella da un lato all'altro possano essere di aiuto.
Dieci giorni a quattro settimane dopo l'intervento chirurgico, puoi muovere la mascella in avanti e indietro, da un lato all'altro, aperto e chiuso. Puoi continuare questi esercizi dalle quattro alle otto settimane dopo l'intervento.
