Le mestruazioni possono essere una parte spiacevole della vita delle donne. Per la maggior parte, tuttavia, non è altro che un inconveniente. Per alcuni, tuttavia, i sintomi possono prendere il controllo della tua vita e renderne difficile il funzionamento, soprattutto se soffri di affaticamento. Ci sono modi per affrontare la fatica estrema associata al ciclo mestruale in modo da poter tornare alla vita normale e sentirsi meglio nelle attività quotidiane.
Passo 1
Mangia diversi pasti tutto il giorno invece di tre grandi pasti. Questo mantiene la tua energia a un livello costante. Se permetti al tuo corpo di rimanere senza nutrimento per troppo tempo, potresti finire per schiantarti e sentirti esausto. Ottieni anche molte proteine ogni giorno aggiungendo una porzione per ogni pasto. Può essere trovato in alimenti come pollo e pesce, che funzioneranno per aumentare la tua energia e mantenerti vigile tutto il giorno.
Passo 2
Bevi acqua invece di soda e succhi, che contengono molto zucchero. L'acqua ti manterrà idratato, il che può prevenire la sensazione di affaticamento causato dalla disidratazione.
Passaggio 3
Evitare caffeina e alcool durante le mestruazioni. Queste sostanze possono rendere difficile dormire profondamente tutta la notte, il che può farti sentire esausto il giorno successivo. Affidarsi alla caffeina per un risveglio ti renderà sveglio solo per un breve periodo di tempo e provocherà un incidente che ti renderà ancora più stanco in seguito.
Passaggio 4
Mantenere una corretta alimentazione prendendo un multivitaminico ogni giorno. Essere malnutriti ti farà sentire affaticato, specialmente quando hai le mestruazioni.
Passaggio 5
Allenati ogni giorno. Può essere qualcosa di leggero come una passeggiata di 30 minuti. L'importante è alzarti e muoverti, il che ti darà una sferzata di energia e ti permetterà di riposare più pienamente la sera.
