Il medico potrebbe richiedere di trascorrere del tempo a letto durante il recupero da una malattia o un infortunio. Il riposo a letto è spesso prescritto anche per le donne che hanno difficoltà con la gravidanza. Esistono numerose complicazioni che possono derivare da un lungo periodo di inattività. Allo stesso tempo, il riposo a letto può essere il modo più efficace per guarire. Seguendo una dieta pianificata, potresti essere in grado di evitare l'aumento di peso e altri effetti collaterali del riposo a letto.
Dieta bilanciata
I requisiti di riposo a letto possono variare. Ad esempio, ti potrebbe essere permesso di alzarti per i pasti o passeggiare per casa. In casi estremi, potrebbe essere necessario rimanere sdraiati per un determinato periodo. Secondo Hendrick Medical Center, è particolarmente importante mantenere una dieta sana ed equilibrata mentre si è a letto. Assicurati che la tua dieta quotidiana sia composta da quattro porzioni di frutta e verdura, quattro porzioni di amido e cereali, quattro porzioni di latte e tre porzioni di carne o proteine.
liquidi
Grassi e oli
Durante il recupero, potresti subire effetti collaterali del riposo a letto che possono essere mitigati includendo nella tua dieta cibi ricchi di acidi grassi omega-3. L'atrofia muscolare e la perdita ossea sono complicazioni comunemente associate al riposo a letto e all'inattività. Secondo la NASA, una dieta ricca di pesce, noci e olio d'oliva può aiutarti a trattenere ossa e muscoli durante il riposo a letto. Il salmone è particolarmente ricco di grassi sani ed è un alimento base nella dieta degli astronauti che spesso devono trascorrere considerevoli periodi di inattività quando non possono esercitare.
Comfort
Sia che tu sia a letto a causa di complicazioni della gravidanza o per altri motivi medici, puoi prendere provvedimenti per evitare bruciori di stomaco e altri problemi digestivi tipicamente associati al mangiare a letto. Evita i cibi piccanti o grassi e cerca di dividere i tuoi pasti in cinque o sei piccoli pasti durante il giorno. Mangia lentamente e siediti per un'ora dopo aver mangiato, se il medico lo consente. Puoi prevenire la costipazione bevendo da 8 a 12 tazze di liquidi al giorno, preferibilmente tra i pasti e includendo cibi ricchi di fibre nei tuoi pasti come cereali integrali e frutta fresca.
