Un'ulcera - nota anche come ulcera allo stomaco o ulcera peptica - è una piaga che si forma nello stomaco o nella parte superiore dell'intestino tenue. Le ulcere si verificano quando l'acido utilizzato dallo stomaco per la digestione inizia a divorare il rivestimento dello stomaco e dell'intestino tenue.
Le ulcere sono causate dai batteri H. pylori e possono essere aggravate da stress, eccesso di cibo, consumo di cibi piccanti e determinate condizioni dello stomaco; possono essere dolorosi. Un modo per controllare le ulcere e ridurre il rischio di sviluppare un'altra ulcera è partecipare a un regolare esercizio fisico.
Mancia
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Oltre all'esercizio fisico, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre l'insorgenza di ulcere. Prendi in considerazione la possibilità di rimuovere dalla tua dieta cibi piccanti, ridurre l'assunzione di alcol e smettere di fumare.
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Alcuni farmaci possono anche portare a ulcere. Parla con il tuo medico di eventuali farmaci che potresti assumere e chiedi consigli sui cambiamenti dello stile di vita.
Consultare il proprio medico
Visita il tuo dottore Può confermare la tua diagnosi e assicurarsi che tu sia abbastanza sano per l'esercizio fisico e fornirti consigli sull'allenamento con un'ulcera. Il medico può eseguire test, incluso un test di laboratorio per H. pylori o un'endoscopia, che potrebbe essere necessario per confermare la diagnosi di ulcera.
Il medico può anche fornire ulteriori farmaci, come un antibiotico o un antiacido per aiutare a curare l'ulcera.
Adotta la dieta e l'esercizio fisico dell'ulcera allo stomaco
Esercitati regolarmente. Per raccogliere i benefici per la salute dell'esercizio fisico - incluso il mantenimento del peso e la prevenzione delle malattie - si prevede di allenarsi per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, consiglia l'Accademia Nazionale di Medicina dello Sport.
I sintomi dell'ulcera si verificano spesso poche ore dopo aver mangiato. Se questo è vero per te, assicurati di pianificare il tuo programma di esercizi per evitare momenti in cui si verificano sintomi dolorosi come mal di stomaco e nausea.
avvertimento
Le ulcere possono causare bruciore di stomaco, dolore, gas e eruttazioni. Potresti avvertire questi sintomi mentre ti alleni. Se i sintomi sono gravi, contattare il medico.
Includi esercizio cardio
Partecipa all'esercizio cardiovascolare. Nuoto, ciclismo, jogging, corda per saltare, aerobica, danza, giardinaggio, sport di squadra come basket, camminata veloce e corsa sono tutte forme di esercizio cardiovascolare. Scegli una o più attività che ti piacciono.
Esercizi di stress e sollievo gastrico
Allevia lo stress. Yoga e Pilates, ad esempio, si concentrano sia sulla mente che sul corpo per aiutare a migliorare la tua forza, flessibilità e stato d'animo. Segui una lezione di yoga o di Pilates per aiutare a liberare la mente e alleviare lo stress mentre raccogli i benefici dell'allenamento di forza e flessibilità. Alcune posizioni yoga sono anche esercizi di sollievo gastrico che possono aiutare a gonfiore e altri sintomi dell'ulcera. La prevenzione raccomanda pose come la torsione supina e la mucca di gatto.
Dormi molto. Essere ben riposati aiuterà a ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario per combattere l'ulcera.
Aggiungi allenamento della forza
Impegnarsi nell'allenamento della forza. Riccioli bicipiti, flessioni, flessioni, estensioni dei tricipiti, pressioni delle gambe e pressioni delle spalle possono aiutare a bruciare calorie rafforzando e tonificando il corpo. Esegui esercizi sia nella parte superiore che nella parte inferiore del corpo.
Evita gli esercizi di base se causano dolore correlato all'ulcera. Partecipa a sessioni di allenamento della forza di 30 minuti da due a tre giorni alla settimana.
avvertimento
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Consultare il proprio medico se l'ulcera non guarisce con il trattamento prescritto. L'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, o l'uso di tabacco può impedire la guarigione dell'ulcera.
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In rari casi, potrebbe esserci una condizione di base più grave, come il cancro allo stomaco, la sindrome di Zollinger-Ellison o la malattia di Chron, consiglia la Mayo Clinic.
