I manubri sono un attrezzo essenziale per l'allenamento, sia a casa che in palestra. Le molte varianti di stili e tipi significano che esiste un tipo diverso per tutti. Nella maggior parte dei casi, un manubrio ha un albero da 6 pollici con una sfera o una piastra su entrambe le estremità. La dimensione dei piatti o delle sfere determina la quantità di peso di ciascun manubrio, da 1 a 100 libbre. ogni.
Manubri di ferro
I manubri in ghisa sono il tipo più tradizionale di manubri - una versione leggermente più recente è il manubrio cromato. I manubri in ferro sono disponibili in diversi stili: selezionabili, regolabili e monopezzo. Lo stile più tradizionale è costituito da una barra con diverse opzioni di piastra di peso che vengono aggiunte alla barra per comporre il manubrio.
Manubri di gomma
I manubri in gomma sono manubri in metallo rivestiti in gomma. Possono essere completamente rivestiti in gomma o semplicemente dotati di sfere o piastre rivestite in gomma. La gomma può essere sintetica o ottenuta dalla linfa degli alberi. In entrambi i casi, è flessibile e impermeabile e progettato per proteggere i pavimenti in caso di caduta e le mani durante l'uso.
Grips
Sia i manubri in ferro che quelli in gomma sono disponibili in una varietà di impugnature. Le impugnature diritte sono le più comuni, ma sono disponibili impugnature sagomate, impugnature con rivestimento diverso e impugnature strutturate per soddisfare ogni preferenza. Le impugnature rivestite possono aiutare a evitare di scivolare a causa del sudore; possono anche aiutarti a evitare l'affaticamento. Le impugnature sagomate sono di forma conica, più ergonomiche e affaticano la mano.
Costi
I prezzi variano tra i manubri e, nella maggior parte dei casi, ottieni quello per cui paghi. Un set completo di manubri in ferro può costare migliaia di dollari, mentre una o due paia di manubri in gomma di peso inferiore a 10 libbre. può costare da $ 20 a $ 30. Disponibile online, nei negozi di fitness o sportivi o presso un rivenditore di massa, è facile fare acquisti e trovare un affare che funzioni per te.
Sicurezza
In generale, i manubri in gomma sono considerati una scelta più sicura rispetto ai manubri in ferro o cromati. Tuttavia, se sei allergico al lattice o sensibile agli odori forti, i manubri di ferro possono essere una scelta migliore per la tua salute. Indipendentemente dal tipo di manubrio scelto, è importante eseguire gli esercizi lentamente e con attenzione per evitare lesioni. Presta molta attenzione al tuo modulo e prova nuovi esercizi con la guida e l'aiuto di un trainer o di uno spotter. Se tendi o stressi un muscolo, fermati e allunga e ghiaccia l'area se necessario. Consulta un medico se il dolore persiste o ti fai male.
