Le aziende pubblicizzano i benefici del dimagrimento del tè per la perdita di peso, ma le autorità sanitarie non raccomandano di assumere prodotti dietetici. Sia che i tè dimagranti siano consumati a stomaco vuoto o a stomaco pieno, probabilmente non aiuteranno con la gestione del peso.
Mancia
È improbabile che il tè dimagrante aiuti con la perdita di peso e può contenere ingredienti che rappresentano un pericolo per la salute.
Tè verde per dimagrire?
Alcuni tè dimagranti contengono tè verde, che è noto per i molteplici benefici per la salute che conferisce. Tuttavia, la ricerca mostra che il tè verde ha poco o nessun effetto sulla perdita di peso. Uno studio del maggio 2014 pubblicato sul Canadian Pharmacists Journal ha affermato che il tè verde è uno degli ingredienti più comuni nei prodotti per la perdita di peso in Canada. Dopo aver esaminato studi controllati randomizzati che hanno esplorato l'effetto del tè sul peso, lo studio ha scoperto che qualsiasi perdita di peso associata alla bevanda non era abbastanza grande da essere significativa.
Le persone interessate a provare il tè verde potrebbero sicuramente bere diverse tazze al giorno. Il National Center for Integrative and Complementary Health afferma che bere quantità moderate della bevanda è sicuro. Ad eccezione del tè verde decaffeinato, contiene caffeina, che può causare nervosismo e interferire con il sonno. Il tè può conferire vari vantaggi per la salute, ma non produrrà un notevole effetto sul peso.
Mentre il consumo di tè verde è considerato sicuro, l'estratto di tè verde è collegato a numerosi effetti avversi, riferisce il National Institutes of Health. Questi includono disagio addominale, nausea, aumento della pressione sanguigna, costipazione e danni al fegato.
Nessun vantaggio del tè dimagrante
Ci sono molti tè dimagranti sul mercato. Un esempio è il tè verde dimagrante Closemyer, che, oltre al tè, contiene la senna stimolante dell'intestino. Secondo Truth in Advertising, i tè dimagranti si basano spesso sulla senna, un'erba con un effetto lassativo.
La Cornell University afferma che i lassativi scaricano i rifiuti dall'intestino, ma non scaricano le calorie dal corpo. I lassativi come la senna causano numerosi effetti avversi, tra cui disidratazione e squilibri elettrolitici. La senna può anche portare a costipazione, perché rende l'intestino diventare inefficace a spostare le feci.
È meglio evitare tè dimagranti e altri prodotti per la perdita di peso, consiglia il National Institute of Health. I loro ingredienti spesso non sono stati studiati per sicurezza ed efficacia.
La Federal Trade Commission afferma che le affermazioni fatte da tali prodotti sono spesso gonfiate e possono avere effetti collaterali pericolosi. Prima di prendere un tè dimagrante o un prodotto simile, è meglio consultare il proprio medico.
Alternative ai tè dimagranti
Tè e pillole per la perdita di peso a volte sostengono di aumentare il metabolismo, che secondo i produttori porta a una facile perdita di peso. La Mayo Clinic nota che i prodotti hanno poco o nessun beneficio e non sono sicuri. Invece di ricorrere a un tè, adottare abitudini alimentari e di esercizio che porteranno a una sana gestione del peso.
Invece di mangiare cibi trasformati che sono ricchi di zuccheri e poveri di sostanze nutritive, concentra la tua dieta su frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e proteine magre. Limita il consumo di grassi saturi e trans e osserva le dimensioni delle porzioni.
I sostenitori di Harvard Health adottano una regola 80/20. Ciò implica mangiare in modo sensato e sano l'80% delle volte, ma consentire indulgenze occasionali per prevenire sentimenti di privazione.
L'esercizio fisico aiuta a bruciare calorie e qualsiasi quantità è migliore di nessuna. Inizia ad allenarti lentamente e includi gradualmente sia l'esercizio aerobico che l'allenamento della forza nella tua routine di allenamento, consiglia i medici della Mayo Clinic.
