Mantenere un girovita sottile è tutto sulla tua dieta. Attenendosi al giusto piano nutrizionale, manterrai alto il tuo metabolismo e brucerai il grasso corporeo. Ricorda che ciò che mangi è importante tanto quanto mangi. Scegliere gli alimenti giusti ti aiuterà a perdere peso dalla parte centrale e tenerlo spento.
Petto di pollo
Il petto di pollo è ricco di proteine e povero di grassi ed è estremamente flessibile in termini di preparazione. Anche il petto di pollo è economico, costa meno della maggior parte dei tagli di manzo. Le proteine nel petto di pollo manterranno alto il tuo metabolismo e ti aiuteranno a mantenere la massa muscolare.
Tonno in scatola
Il tonno ha somiglianze con il petto di pollo in quanto è povero di grassi e ricco di proteine. Sebbene non sia flessibile come un petto di pollo, il tonno tende ad essere più economico ed è molto facile da conservare. Dal momento che è precotto, il tonno è molto conveniente e può essere consumato direttamente dalla lattina o scaricato su un'insalata per un pasto veloce. Il tonno è disponibile in olio o acqua. Salva te stesso le calorie e acquista il tuo tonno in acqua.
tofu
Un popolare sostituto della carne, il tofu è una fonte di proteine e un alimento base nella dieta vegetariana. Fatto di soia, il tofu contiene pochi carboidrati, grassi moderati e molte proteine che stimolano il metabolismo. Un camaleonte in cucina, il tofu assumerà il gusto di tutti i sapori con cui è preparato.
Verdi a foglia
Le verdure a foglia verde svolgono un ruolo importante nella dieta perché sono ricche di nutrienti e contengono poche calorie. Le verdure a foglia sono ricche di fibre, che miglioreranno la salute dell'apparato digerente e ridurranno il gonfiore nella parte centrale. Le verdure a foglia verde sono anche ricche di vitamine A, K, D ed E. Esempi di verdure a foglia verde sono spinaci, rucola, lattuga romana e cavolo.
Frutta
La frutta è un modo sano per soddisfare le tue voglie di dolci, senza sacrificare la tua dieta. Evita la frutta in scatola, che in genere contiene zucchero aggiunto. I frutti interi freschi sono ricchi di vitamine e minerali e sebbene contengano zucchero, la loro elevata fibra rallenta la digestione e li rende una fonte affidabile di energia.
Patate dolci
Le patate dolci sono ricche di vitamine A e C e sono una fonte di energia sostenuta. Le patate dolci digeriscono lentamente, mantenendo sotto controllo lo zucchero nel sangue, il metabolismo alto e l'accumulo di grassi al minimo.
Fiocchi d'avena
L'avena contiene molte fibre e carboidrati a combustione lenta. La farina d'avena consumata al mattino fornisce molta energia e ti fa saziare fino all'ora di pranzo.
Olio d'oliva
Utilizzato come condimento o per cucinare, l'olio d'oliva fornisce acidi grassi omega-6 e omega-3 salutari per il cuore, oltre alla vitamina E. I grassi sani come l'olio d'oliva possono effettivamente indurre il corpo a utilizzare più grasso corporeo come combustibile. Aggiunto ai pasti come condimento, il grasso contenuto nell'olio d'oliva rallenta la digestione e fornisce energia a combustione più lunga.
