Anche se forse la più famosa per i suoi giochi interattivi per fitness Nintendo Wii e DS, Jillian Michaels offre anche una linea di DVD per gli allenamenti a casa. Questi video guidano i partecipanti attraverso calisthenics, aerobica ed esercizi di resistenza per un'ustione calorica potenzialmente impressionante.
Brucia calorie base
Il sito Web delle risorse sanitarie Nutristrategy.com fornisce informazioni su quante calorie si bruciano facendo attività diverse. Sebbene non fornisca informazioni per nessun programma di marca, riferisce che una persona di 155 libbre brucerà circa 450 calorie all'ora di aerobica del tipo mostrato sui DVD di Jillian Michaels.
Sforzo
Quanto sforzo fai in un programma di aerobica avrà un grande impatto su quante calorie bruci. Lavorare attraverso un programma di 60 minuti a piena potenza può aumentare la tua bruciatura fino a 500 calorie, mentre semplicemente passare attraverso i movimenti potrebbe ridurre la tua bruciatura a 350 all'ora.
Peso corporeo
Il tuo peso corporeo è il secondo fattore più grande nel determinare l'ustione calorica. A un livello medio di sforzo, una persona di 200 kg brucerà circa 600 calorie in un'ora. Una persona di 130 libbre brucerà solo 380.
