Un test della frequenza cardiaca massima sul tapis roulant è proprio ciò che indica il nome; il test, eseguito su un tapis roulant, è progettato per aumentare al massimo la frequenza cardiaca dell'esercizio. La procedura è anche nota come "stress test" e anche quell'etichetta è accurata, perché il test sollecita il tuo cuore e lo spinge al limite. Ma le risposte che ricevi potrebbero giustificare lo sforzo totale.
Lo scopo del test
Fare il test
Uno stress test deve essere condotto sotto controllo medico. Prima di eseguire il test, un tecnico in genere posiziona 12 elettrocardiografi sul torace. Sulla carta, il test ha un massimo di 10 fasi di tre minuti ciascuna. In realtà, l'esercizio fisico si esaurisce e di solito termina il test molto prima della fase finale. Il tapis roulant sarà impostato con un'inclinazione del 10 percento e 1, 7 mph per il primo stadio. L'inclinazione aumenta con incrementi del 2 percento in ciascuna fase, aumentando infine al 28 percento per la decima tappa. La velocità aumenta a 2, 5 mph per il secondo stadio, quindi a 3, 4, 4, 2 e 5, 0 mph per i successivi tre stadi. Se l'esercitatore continua il test, la velocità aumenta di 0, 5 mph per ciascuna delle cinque fasi rimanenti, terminando a 7, 5 mph nella fase 10.
Analizzare i risultati
I risultati dell'ECG devono essere analizzati da un esperto, come un cardiologo. Se il test della frequenza cardiaca massima viene somministrato rigorosamente come misura della propria forma fisica - nel qual caso la macchina ECG non può essere utilizzata - il test viene valutato in base alla durata della permanenza sul tapis roulant. Colleghi il punteggio, elencato in minuti, in una formula, che poi lo converte in una stima del tuo VO2 max - che misura la tua massima capacità aerobica. È possibile utilizzare diverse formule, per uomini e donne di età diverse, per ottenere un risultato VO2 massimo.
Considerazioni sulla sicurezza
Poiché lo stress test ti spinge il cuore il più lontano possibile, la procedura deve essere eseguita sotto controllo medico. In effetti, è improbabile che il tuo medico ti sottoponga al test a meno che tu non sia già in buona forma. Non essere tentato di replicare il test o di escogitare la tua versione.
