Perdere peso è una battaglia in salita. Vale la pena esplorare tutto ciò che può darti una spinta in più o aiutarti a perdere un chilo in più. Mentre alcuni integratori aiutano, altri sono uno spreco di denaro o non sono utili per perdere peso. La vitamina E è uno di questi integratori. Mentre serve a molti scopi nel tuo corpo, non è utile per perdere peso.
Vitamina E e obesità
Poiché la vitamina E è un integratore liposolubile, può sembrare controintuitivo assumere un extra in caso di sovrappeso. Tuttavia, solo perché hai un'abbondanza di vitamina E nel tuo corpo non significa necessariamente che puoi usarla. Un articolo della Oregon State University suggerisce che le persone obese potrebbero dover integrare la vitamina E.
Anche se un individuo obeso potrebbe avere più vitamina E che fluisce attraverso il flusso sanguigno del normale, il suo corpo non può usarlo nel modo più efficace. Quando le cellule adipose si riempiono, smettono di accettare i nutrienti, inclusa la vitamina E.
Vitamina E per dimagrire
Sfortunatamente, solo perché gli individui obesi hanno difficoltà ad assorbire la vitamina E non significa che un integratore aiuterà a perdere peso. La vitamina E è benefica per la salute, ma non aiuta a dimagrire, afferma un articolo di Examine.com. Le vitamine A, B e D sono migliori per questo.
Le calorie continuano a governare
Per quanto semplice possa sembrare, la perdita di peso si riduce a una semplice formula: calorie in calorie in confronto. Devi perdere più calorie di quelle che assumi per perdere peso. Per aiutarti a perdere peso, la vitamina E dovrebbe aiutarti a bruciare più calorie. Attualmente, non ci sono prove che suggeriscano che possa farlo.
Vantaggi della vitamina E.
Ciò non significa che dovresti scontare completamente la vitamina E; ha altri benefici che aiutano la tua salute generale. Il National Institutes of Health afferma che la vitamina E agisce come antiossidante nel tuo corpo, il che significa che può aiutare a prevenire malattie come l'aterosclerosi che sono causate da eccessivi radicali liberi.
Problemi con la vitamina E
Gli studi sulla vitamina E sono relativamente inconcludenti a questo punto. Non riduce il rischio di malattie cardiache o cancro, secondo un articolo della Harvard School of Public Health. In realtà, ha aumentato il rischio di cancro alla prostata negli uomini se assunto a 400 unità internazionali al giorno.
È probabile che tu abbia abbastanza vitamina E dalla tua dieta. Questo perché è una vitamina liposolubile, il che significa che puoi conservarla nelle cellule adipose per un uso successivo. Questo significa anche che devi mangiare cibi grassi per aumentare i livelli di vitamina E. I semi di girasole, le mandorle e le arachidi sono particolarmente ricchi di antiossidanti.
Dovresti prendere la vitamina E?
Potrebbe non essere necessario assumere un supplemento, tuttavia, poiché la maggior parte dei vantaggi sono in questione. Berkeley Wellness non raccomanda più l'integrazione di vitamina E, perché gli studi sulla vitamina erano così deludenti.
