I dolori di stomaco possono verificarsi per una serie di motivi e apparire in diverse aree in base al livello di intensità della sessione di yoga. È più probabile che ciò che stai facendo prima di praticare lo yoga sia il colpevole del mal di stomaco piuttosto che l'effettiva posa dello yoga. Alcune pose, come colpi di scena e curve in avanti, possono influenzare positivamente il sistema digestivo e rilasciare tossine.
Cause di mal di stomaco
Bettermedicine.com spiega che i dolori di stomaco non hanno sempre origine nello stomaco, ma più spesso iniziano con il tratto digestivo. Dieta, infiammazione e infezione spesso possono scatenare gas, crampi e gonfiore. Se il mal di stomaco si manifesta con altri sintomi, come indigestione, costipazione, diarrea o nausea, è probabile che la colpa sia del sistema digestivo.
Mangiare ed esercizio fisico
La tua dieta frequentemente è la causa del mal di stomaco. Diversi fattori legati all'alimentazione possono contribuire a dolori e dolori, tra cui mangiare qualcosa di nuovo o ricco di sodio o acidità. Mangiare troppo vicino al tempo in cui ti alleni può anche causare dolori di stomaco o crampi. Se mangi un pasto abbondante, attendi qualche ora fino a quando non tocchi il tappetino yoga. Anche se fai solo un piccolo spuntino, è consigliabile attendere un'ora prima di iniziare l'allenamento. L'acqua, troppo o non abbastanza, dopo lo yoga, può anche contribuire al mal di stomaco. Prendi piccoli sorsi l'ora dopo la pratica dello yoga per assicurarti che il tuo corpo abbia avuto il tempo di riprendersi dai tuoi sforzi.
Yoga pone e digestione
Yogajournal.com afferma che le posture torcenti migliorano la digestione e incoraggiano il fegato e i reni a eliminare le tossine. Le curve in avanti promuovono anche una buona digestione e aiutano nell'eliminazione. Mentre queste pose sono in genere utili, i benefici possono essere estremi per il tuo corpo in quel momento. Usa prove ed errori nel limitare i colpi di scena e le curve in avanti nella tua pratica per vedere se questo fa la differenza. In tal caso, pratica le versioni lievi delle posture e gradualmente intreccia più nella tua pratica col passare del tempo.
Prevenzione
Prevenire un mal di stomaco è possibile solo determinando la causa. Continua con il metodo di prova ed errore per capire cosa sta causando il dolore. Evita di mangiare troppo presto prima di esercitarti e presta molta attenzione ai tipi di alimenti che stai consumando, dal momento che una miscela di troppi alimenti può irritare lo stomaco. Se si verificano altri sintomi con mal di stomaco, visitare il medico per escludere eventuali problemi digestivi.
