La minzione frequente può verificarsi a causa di molte cause diverse. Potresti provare minzione frequente a causa di incontinenza urinaria, infezione della vescica o cistite interstiziale, una condizione che coinvolge infiammazione cronica della vescica. Alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutare a ridurre la minzione frequente, ma è necessario consultare il proprio medico per trattare la condizione di base e valutare la sicurezza di seguire una dieta specifica.
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Uno dei più importanti tipi di alimenti che è possibile aggiungere alla dieta per minzione frequente è la fibra, afferma MayoClinic.com. Mangiare più fibre può aiutare a prevenire la costipazione, che spesso accompagna minzione frequente e incontinenza urinaria. Oltre alla fibra, puoi aggiungere più alimenti antiossidanti come pomodori, zucca e ciliegie alla tua dieta, consiglia il Centro medico dell'Università del Maryland. Mirtilli e mirtilli rossi possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario. Inoltre, aggiungi alla tua dieta più alimenti ricchi di magnesio ea basso contenuto di calcio come riso integrale, orzo, banane e patate per aiutare a ridurre la minzione frequente.
Evitare
Nutrienti chiave
Oltre a modificare la dieta, potresti prendere in considerazione l'assunzione di alcuni integratori per aiutare a trattare la minzione frequente. Prendi un integratore di fibre per prevenire la costipazione, un fattore di rischio per minzione frequente, afferma MayoClinic.com. Per sostenere la vescica, potresti assumere integratori di acetil-L-carnitina, acidi grassi omega-3 come olio di pesce, L-teanina, vitamina D, citrato di magnesio, citrato di calcio o probiotici come Lactobacillus acidophilus, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore per facilitare la minzione frequente.
considerazioni
Anche se potresti essere tentato di ridurre l'assunzione di liquidi per facilitare la minzione frequente, non dovresti limitare il consumo di acqua. Ciò può causare disidratazione, quindi si dovrebbe mirare a bere acqua filtrata quando si ha sete, durante il giorno, si consiglia l'Università del Maryland Medical Center. Puoi, tuttavia, apportare altri cambiamenti nello stile di vita per aiutare a ridurre la minzione frequente. Potresti provare l'allenamento della vescica, che prevede la minzione solo in orari prestabiliti, afferma il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Eseguire esercizi di Kegel, smettere di fumare e mantenere un peso corporeo sano può ridurre la minzione frequente, osserva MayoClinic.com. Se puoi, esercitati moderatamente per 30 minuti ogni giorno, circa cinque giorni alla settimana. L'esercizio fisico regolare può effettivamente prevenire anche l'incontinenza urinaria.
avvertimento
Tieni presente che ci sono molte diverse cause di minzione frequente, quindi devi consultare il tuo medico per una corretta diagnosi e raccomandazioni sul trattamento. Non fare affidamento solo sui cambiamenti dietetici per trattare la minzione frequente, avverte MayoClinic.com. Il medico può prescrivere determinati farmaci o terapie per la minzione frequente, a seconda della causa esatta, osserva l'Università del Maryland Medical Center. Lavora con un operatore sanitario o un dietista registrato mentre stai apportando modifiche significative alla tua dieta quotidiana.
