A causa del suo valore nutrizionale, lo yogurt può offrire un po 'di sollievo ai sintomi del raffreddore fornendo al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno. Può anche fornire ulteriori benefici per la salute grazie al suo contenuto di probiotici. Questi batteri vivi e amichevoli possono aiutare la funzione del sistema immunitario a darti quel vantaggio in più per combattere il raffreddore. Mentre i raffreddori sono solitamente accompagnati da febbre lieve, dovresti consultare il medico se la temperatura supera i 103 gradi Fahrenheit o se avverti brividi notturni, ghiandole gonfie o forte dolore sinusale. Questi sintomi possono indicare una condizione diversa che richiede cure mediche.
Valore nutrizionale
Lo yogurt fornisce diversi nutrienti essenziali che possono aiutarti a combattere il raffreddore. Una porzione da 1 tazza contiene circa il 20 percento del fabbisogno giornaliero di 8 milligrammi di zinco da parte degli adulti, un minerale importante per una sana funzione del sistema immunitario. Offre anche buone fonti di vitamina A, calcio e potassio e carboidrati per l'energia. Questi nutrienti forniscono al tuo corpo il supporto nutrizionale necessario per favorire il tuo recupero. Altri ingredienti in alcuni yogurt possono aiutare il raffreddore su un fronte diverso.
Yogurt e Probiotici
Alcuni yogurt contengono batteri amici chiamati probiotici. Questi batteri possono rafforzare la funzione del sistema immunitario e aiutare a prevenire le infezioni secondarie da un raffreddore. Uno studio del 2009 condotto dalla ditta danese Danisco ha scoperto che i bambini trattati con probiotici due volte al giorno per sei mesi hanno manifestato meno raffreddori e altri sintomi simil-influenzali. I bambini hanno perso meno giorni all'asilo e alla scuola. Uno studio del 2011 della Yale University School of Medicine ha confermato questi risultati descrivendo in dettaglio il processo in cui i batteri amici possono stimolare la risposta del sistema immunitario nel sistema respiratorio.
Trattare il raffreddore
Un raffreddore deve seguire il suo corso in quanto non esiste una cura nota. Mangiare yogurt durante il raffreddore può aiutare a garantire un'adeguata assunzione di liquidi a causa del suo contenuto di umidità. La sua temperatura fredda può anche aiutarti a sentirti più a tuo agio contribuendo a ridurre la temperatura. Se si verificano problemi gastrointestinali, i probiotici nello yogurt possono aiutare a sostituire i batteri intestinali persi durante la malattia.
Linee guida
Mentre lo yogurt non curerà il raffreddore, potrebbe ridurne la durata e contribuire a dare sollievo dai sintomi. Alcune persone possono trovare lo yogurt calmante per il prurito o il mal di gola che a volte accompagna il raffreddore. Sebbene generalmente sicuri, alcuni individui possono avvertire disturbi di stomaco o disturbi gastrointestinali quando mangiano yogurt contenenti Lactobacillus acidophilus, avverte il Medical Center dell'Università del Maryland. Con un sacco di riposo e fluidi, presto supererai il raffreddore e tornerai alla tua normale routine.
