Camminare è uno dei modi migliori per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso: è a basso impatto e letteralmente semplice come mettere un piede davanti all'altro. Se cammini a un ritmo di 4 miglia orarie, puoi completare costantemente miglia di 15 minuti.
Calorie bruciate
Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, se si pesa 125 libbre, è possibile bruciare circa 68 calorie camminando per un miglio di 15 minuti. Se pesa 155 libbre, brucerai circa 84 calorie e se peserai 185 libbre, brucerai circa 100 calorie.
Conti di intensità
Più lavori duro, più calorie bruci. Puoi aumentare la tua intensità senza aumentare il ritmo pompando le braccia, sollevando le ginocchia ad ogni passo, indossando un giubbotto pesante o camminando in salita.
Altri benefici
Fare passeggiate regolari di 4 miglia orarie può aiutarti a perdere peso e tenerlo spento. Ma camminare offre anche altri vantaggi, tra cui abbassamento della pressione sanguigna, ossa più forti e maggiore resistenza.
