L'effetto della dieta su varie funzioni del corpo è diventato un argomento popolare tra quelli più interessati alla buona salute. A differenza della perdita di peso e delle malattie cardiache, il ciclo mestruale non è comunemente discusso in associazione con problemi legati all'alimentazione, ma è stato suggerito che la dieta abbia un ruolo in questo ciclo mensile naturale. La vitamina D è stata identificata come uno dei componenti dietetici legati al ciclo mestruale.
Il ciclo mestruale
Le mestruazioni sono il processo mediante il quale il corpo di una donna versa il rivestimento dell'utero in un flusso di sangue. Quando questo processo diventa un evento mensile regolare, viene definito ciclo mestruale. La durata del ciclo varia e può variare da 21 a 35 giorni o fino a 45 giorni nelle ragazze adolescenti. Il ciclo mestruale è controllato da fluttuazioni ormonali. Alcuni di questi ormoni, originari delle ovaie, sono coinvolti nell'elaborazione metabolica della vitamina D e nella regolazione dell'assorbimento del calcio nell'intestino.
Vitamina D
La produzione di vitamina D nel corpo inizia quando i raggi UV del sole raggiungono la pelle esposta. Questa vitamina liposolubile è necessaria per l'assorbimento del calcio, rendendola un requisito per qualsiasi evento nel corpo che utilizza il calcio. Alcuni oli di pesce e di pesce hanno vitamina D; tuttavia, le fonti alimentari sono esaltate da alimenti fortificati come farine di cereali, latte e integratori.
Carenza di vitamina D.
Con il numero di alimenti contenenti vitamina D limitato e il rischio di cancro della pelle da raggi UV dannosi, diventare carenti di vitamina D è facile a meno che non si facciano scelte consapevoli. Sii consapevole di quali alimenti sono arricchiti con vitamina D e scegline tra varietà non fortificate. Per alcune persone, gli integratori possono essere una via per ottenere una scorta adeguata. I muscoli e le ossa deboli di una condizione nota come osteomalacia possono derivare da carenza di vitamina D negli adulti. Duecento UI, unità internazionali, di vitamina D al giorno dovrebbero essere sufficienti per soddisfare le esigenze degli adulti, il Food and Nutrition Board (FNB) presso l'Istituto di medicina delle Accademie nazionali.
Vitamina D e ciclo mestruale
Uno studio del 2000 del Dr. Susan Thys-Jacobs pubblicato sul "Journal of American College of Nutrition" ha riferito che gli integratori di calcio alleviano i sintomi della sindrome premestruale e che la carenza di vitamina D era evidente tra le donne che soffrono di questa malattia. La sindrome premestruale è una condizione che è spesso caratterizzata dall'umore e dai cambiamenti comportamentali tra cui depressione e ansia.
considerazioni
Il metabolismo del calcio e della vitamina D è influenzato dagli ormoni che fluttuano durante il ciclo mestruale. Uno stato carente di questi nutrienti è stato implicato nella sindrome premestruale, un'afflizione che milioni di donne affrontano ogni mese.
