I biscotti, croccanti biscotti italiani, sono disponibili in vari gusti. Il biscotto ha una forma a mezzaluna e si abbina bene con caffè o tè. I biscotti di solito contengono farina sbiancata, uova, grasso, mandorle e zucchero. Limitare le calorie dai dolci aiuta a mantenere il peso e perdere peso. Conoscere le calorie e il contenuto di grassi dei biscotti ti aiuterà a pianificare una dieta equilibrata e salutare per il cuore.
Significato
Prestare attenzione alle calorie ti aiuta a gestire il tuo peso, sia che tu voglia mantenere, aumentare o perdere peso. Ridurre le calorie di 500 al giorno può aiutarti a perdere 1 kg alla settimana. Mangiare biscotti con moderazione offre un modo relativamente a basso contenuto calorico per soddisfare i più golosi. La varietà di sapori offre un'abbondanza di prelibatezze tra cui scegliere, come mandorle con anice, cioccolato, cioccolato e mandorle e biscotti imbevuti di cioccolato o cioccolato bianco.
calorie
Biscotti fornisce 110 calorie, 4, 5 g di grassi, 16 g di carboidrati, 1 g di fibre e 2 g di proteine in un 35 g. cookie, secondo MyPlate di LIVESTRONG.COM. Le sue calorie includono il 36% di grassi, il 61% di carboidrati e il 7% di proteine. I biscotti speciali e fatti in casa possono contenere più calorie e grassi.
Valori nutrizionali
Biscotti contiene 20 mg di colesterolo, 70 mg di sodio e 9 g di zucchero. Dei suoi 4, 5 g di grassi, i biscotti contengono 2 g di grassi saturi - il 10 percento del valore giornaliero di grassi saturi basato su una dieta da 2.000 calorie. Un biscotto fatto in casa potrebbe contenere 20 g di zucchero e 5 g di grassi saturi.
considerazioni
Le calorie nei biscotti variano a seconda delle dimensioni e del tipo di cookie. Un grande biscotto gourmet immerso in uno spesso strato di cioccolato ha più calorie e grassi di un piccolo biscotto semplice. Ad esempio, i biscotti possono contenere fino a 230 calorie e 11 g di grassi in un singolo biscotto. Come la maggior parte dei dolci fatti con farina bianca, i biscotti sono una fonte a basso contenuto di fibre di carboidrati trasformati che contengono un valore nutrizionale ridotto per il numero di calorie per porzione.
alternative
Per spuntini più nutrienti che ridurranno la tua fame più a lungo, scegli cibi con fibre, come bacche, una mela, sedano, noci in piccole quantità, cracker di segale o di grano integrale. Gli snack che contengono proteine, come yogurt magro, kefir, formaggio a pasta grassa a basso contenuto di grassi, spalmabili a basso contenuto di grassi, scatti, frullati di proteine e barrette proteiche forniscono energia a più lunga durata con un impatto minore sulla glicemia rispetto agli alimenti ricchi di zucchero e farina bianca.
