Quando hai un po 'troppo grasso intorno alle cosce e ai fianchi, è tempo di apportare alcune modifiche allo stile di vita. Questi cambiamenti includono non solo la riduzione dell'apporto calorico, ma anche la ricerca di un esercizio per aiutarti a bruciare calorie. Non perdere molto tempo a cercare un esercizio che non richiede alcuno sforzo - non esiste. Tuttavia, se non vuoi allenarti con forza, camminare lentamente può aiutarti a bruciare i grassi.
Esci dai chili di troppo
Camminare è senza dubbio l'esercizio cardiovascolare più semplice da eseguire perché è qualcosa che probabilmente fai ogni giorno in una certa misura. Sebbene nessun esercizio ti permetta di bruciare solo la coscia e il grasso dell'anca, fare passeggiate frequenti può bruciare abbastanza calorie da provocare un deficit calorico. Questo deficit, a sua volta, si traduce in perdita di grasso. Pianifica di trascorrere almeno 300 minuti a piedi ogni settimana per soddisfare le linee guida di esercizio per la perdita di peso dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Spesso è possibile perdere da 1 a 2 sterline a settimana attraverso un regolare esercizio fisico. Oltre al beneficio della perdita di peso, la camminata porta a ossa e muscoli più forti, un cuore più sano e minori quantità di stress.
