La vitamina B-5, o acido pantotenico, è una vitamina essenziale per la crescita e la salute dei capelli. Tutte le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a elaborare e utilizzare ciò che mangi, nutrendo così i follicoli piliferi. Mentre una carenza di B-5 può causare perdita di capelli, è improbabile che assumere di più tratterà la perdita di capelli se non si è già carenti. Parla con il tuo medico della perdita di capelli e prima di iniziare a consumare più B-5.
B-5 e capelli
Il tuo corpo ha bisogno della vitamina B-5 per metabolizzare i carboidrati, le proteine e i grassi che mangi e, a sua volta, trasforma questo cibo in energia utilizzabile e nutrimento per tutte le tue cellule. Senza questa vitamina, i follicoli piliferi non otterranno i nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Nel tempo, questo può portare a una malnutrizione dei follicoli e causare una riduzione della crescita dei capelli e persino una perdita. Il rispetto dell'indennità giornaliera raccomandata, o RDA, di B-5 può aiutare a prevenire che ciò accada. La RDA è di 5 mg, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Sintomi di una carenza
Una carenza di B-5 è molto rara negli Stati Uniti, poiché la vitamina può essere trovata in una miriade di alimenti. Tuttavia, in caso di carenza, potrebbero verificarsi sintomi diversi dalla riduzione della crescita dei capelli. Questi includono affaticamento, disturbi del sonno, depressione, vomito, dolore addominale, bruciore ai piedi, irritabilità e aumento delle infezioni delle vie respiratorie superiori. Se si sviluppano questi sintomi o si ritiene che la perdita dei capelli possa essere il risultato di una carenza di B-5, consultare un medico.
Fonti e dosi terapeutiche
Puoi ottenere tutto il B-5 di cui hai bisogno e mantenere i tuoi capelli crescendo correttamente mangiando una dieta sana. Buone fonti di vitamina B-5 includono avocado, cavolo, uova, lenticchie, latte, funghi, carni di organi, patate, cereali e lievito. Secondo l'Huntington College of Health Sciences, una dose terapeutica di B-5 per la caduta dei capelli è compresa tra 25 e 50 mg al giorno. Poiché questa vitamina è solubile in acqua, è probabile che dosi elevate non danneggino la salute, ma possono causare diarrea e aumentare i rischi di sanguinamento. Tuttavia, non superare mai la RDA di qualsiasi vitamina senza prima consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria.
Considerazioni aggiuntive
Mentre può essere causato da una carenza vitaminica, la perdita dei capelli può anche derivare da molte altre ragioni, tra cui l'età, l'ereditarietà, una condizione autoimmune, l'anemia o la cura impropria. Alcune di queste cause di caduta dei capelli sono curabili, mentre altre no. Consulta il tuo medico se sei preoccupato per la caduta dei capelli e per i potenziali trattamenti.
