Nome: Clint
Numero di anni fumatori: 20
Senza fumo dal: 25 dicembre 2011
La mia storia
Non importa che fossi imbarazzato di essere l'unico al lavoro che fumava e andava a riunioni puzzolenti di sigarette, o quel giorno il mio dottore disse: "Guarda amico, se non smetti di fumare, morirai".
Dopo 20 anni che ho fumato un pacchetto al giorno (o più), l'ultima goccia per me sono stati i miei due fantastici bambini. Stavano invecchiando e notando cose come papà che sgattaiolava fuori spesso o l'odore persistente. Non volevo che la mia dipendenza li influenzasse mentre crescevano e iniziavano a fare le proprie scelte. Volevo passare tutto il mio tempo con loro ed essere in grado di correre, andare in bicicletta e giocare all'aperto.
Due anni e 16 settimane fa ho preso la decisione di smettere definitivamente. All'inizio è stata una sfida e la mia vita è sicuramente cambiata da quel momento, ma sono riuscito a rimanere forte e a smettere con l'aiuto della comunità LIVESTRONG.COM di grande supporto.
Il mio punto di svolta
Inizialmente ho smesso di fumare a metà ottobre del 2011. Sono stato 65 giorni dopo aver smesso di fumare e mi sono trovato nel bel mezzo di una stagione delle vacanze molto stressante. Le vacanze possono essere travolgenti per molte ragioni. Non riuscivo a gestirlo e sono scivolato. Alla vigilia di Natale comprai le sigarette e mi allontanai dalla riunione di famiglia per un paio di loro. Sono stato devastato. Mi sentivo come se fossi arrivato così lontano solo per buttare via tutto per una soluzione rapida. Sapevo a quel punto che non avrei mai più voluto sentirmi così e che non avrei mai più fumato. Il giorno di Natale 2011 è stato il primo giorno per me, ancora una volta.
Il mio sistema di supporto
Sono sicuro che tutti intorno a me sapessero che avevo fumato, ma era qualcosa di cui nessuno dei miei amici o familiari parlava. Ho fatto del mio meglio per non attirare l'attenzione su di me. Ero sempre imbarazzato perché di solito ero l'unico fumatore del gruppo. Per questo motivo, non ho fatto un grande annuncio sull'abbandono e il mio gruppo immediato di amici e parenti non era un sistema di supporto. È qui che è entrata in gioco la comunità di smettere di fumare di LIVESTRONG.COM, in particolare tramite l'app MyQuit.
Tutte queste persone da tutto il mondo stavano attraversando la stessa identica cosa che ero! Sapevano esattamente cosa stavo provando e vivendo. Potremmo rialzarci a vicenda quando cadiamo e continuarci a vicenda quando volevamo arrenderci. Non ho mai provato niente del genere.
La mia più grande sfida
La più grande sfida per me era affrontare gli aspetti emotivi del smettere di fumare. La gente pensa sempre "Se smetti di fumare, sarai un brontolone", ma non è la metà. Le sigarette sono state il mio migliore amico per 20 anni. Certo, diventi brontolone quando togli quella dipendenza, ma provi anche ogni altro sentimento dalla A alla Z in pochi minuti.
Per tutta la vita ho avuto questa mentalità "Sono un uomo e non mostro i miei sentimenti" (i ragazzi sanno cosa intendo). Non mi vergogno di dirti che in un paio di occasioni mi sono ritrovato seduto in un salotto buio, piangendo con le chiavi in mano perché volevo andare a comprare le sigarette. È una battaglia interiore molto dura da superare.
Il mio segreto per il successo
In passato avevo provato "il cerotto", la gomma, gli inalatori, diverse ricette e persino i nastri audio per smettere di fumare. Il segreto della mia uscita si è ridotto non solo a un elemento magico, ma a una manciata di strumenti che mi hanno aiutato nel compito. Un sistema di supporto è un fattore enorme.
L'app MyQuit COACH di LIVESTRONG ha fornito esattamente questo. Ho anche appreso di un libro tramite la community MyQuit COACH: The Easy Way to Stop Smoking di Allen Carr. Questa è stata anche una chiave d'oro per me, poiché quelle parole sulla carta hanno completamente cambiato il mio punto di vista sull'abbandono. Se ci entri con un atteggiamento "oh caro, questo farà schifo e non posso farlo", avrai difficoltà (o fallirai). Cambia la tua prospettiva. Non è che DEVO smettere; è che VOGLIO smettere. Questa è la cosa più importante. Devi DESIDERARE di smettere e smettere di essere schiavo della tua dipendenza.
Il mio consiglio agli altri
Non smettere mai di smettere. Smettere non è facile; è una battaglia in salita costante. Ma, se vuoi davvero smettere di fumare, puoi davvero farlo. Trova il modo di combattere le voglie. Possono essere cattivi al primo avvio. Prendi una mela o un bicchiere di acqua fredda (usa una cannuccia). Fai una camminata veloce o salta sul tapis roulant per una corsa. Impara a sostituire quelle voglie e sigarette con abitudini sane.
E infine, rimanete fedeli. La dipendenza fisica dalla nicotina sarà fuori dal tuo sistema nel giro di pochi giorni. Dopodiché, è tutto un gioco da ragazzi. La tua mente proverà a dirti che va bene averne uno in più. Solo un tiro…
NOPE - mai un tiro.
