Mentre molti alimenti al McDonald's sono ricchi di carboidrati - come patatine fritte, panini e frullati di hamburger - con alcune modifiche, puoi creare un pasto a basso contenuto di carboidrati con hamburger, formaggio e verdure. Per aiutarti a rimanere in pista, rivedi il menu prima di andare, in modo da avere in mente un piano. Conterai i carboidrati netti in ogni alimento, ovvero i carboidrati totali meno i grammi di fibre.
McDonald's per colazione
La colazione viene servita tutto il giorno al McDonald's, quindi è sempre un'opzione. Mentre i hotcakes, la farina d'avena e il parfait sono troppo ricchi di carboidrati per il tuo piano, puoi modificare alcune delle altre scelte per preparare un pasto a basso contenuto di carboidrati. Ad esempio, un Egg McMuffin ha 27 grammi di carboidrati netti, ma senza muffin ha solo 3 grammi di carboidrati netti. La Big Breakfast, che include uova strapazzate, salsiccia, biscotti e hash browns è anche una buona opzione se salti il biscotto e gli hash browns - le uova e la salsiccia hanno solo 2 grammi di carboidrati netti. Il bianco d'uovo Delizia McMuffin o salsiccia biscotto e uova, meno il muffin e il biscotto, ognuno ha 2 grammi di carboidrati netti. Oppure potresti ottenere un burrito di salsiccia e semplicemente mangiare il ripieno con una forchetta per 3 grammi di carboidrati netti. E potresti prendere in considerazione una bistecca, un uovo e un formaggio senza biscotti, con 3 grammi di carboidrati netti,.
Hamburger senza bunny
Se preferisci un hamburger o un panino, metti da parte il panino per mantenere bassi i carboidrati. Per solo 1 grammo di carboidrati netti, puoi goderti un tortino di manzo McDonald con sottaceti, cipolle e senape. Con il formaggio, il conteggio netto di carboidrati arriva solo a 2 grammi. Il panino con pollo alla griglia artigianale è anche una buona opzione con 2 grammi di carboidrati netti. Ciò include il pomodoro, la lattuga e la salsa speciale. Un Big Mac senza bun, Quarter Pounder con Cheese o Bacon Clubhouse Burger con tutte le trappole ti danno rispettivamente 6, 7 e 8 grammi di carboidrati netti. Se hai un programma a più alto contenuto di carboidrati, potresti essere in grado di gustare un sandwich senza filetto di pesce con salsa tartara e formaggio, che contiene 10 grammi di carboidrati netti. Se hai un'indennità di carboidrati più liberale, una porzione di quattro pezzi di crocchette di pollo ha 11 grammi di carboidrati netti.
Fai il pieno di insalate
Le insalate di McDonald possono essere un po 'più alte di carboidrati rispetto alla carne delle opzioni sandwich, ma sono anche più sane e più abbondanti. L'insalata Bacon Ranch con pollo alla griglia ha 6 grammi di carboidrati netti. Oppure, con 2 grammi di carboidrati netti per porzione, l'insalata laterale si accompagna perfettamente al tuo hamburger senza bun.
Fai attenzione al condimento per l'insalata che scegli, comunque. Tra le opzioni di menu, il condimento Caesar e la vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi fanno le scelte più povere di carboidrati con 4 e 6 grammi di carboidrati netti per pacchetto, rispettivamente.
Bevande e lati
Oltre all'insalata di contorno, un ordine di fette di mela, che fornisce 4 grammi di carboidrati netti, è una buona opzione per i contorni di McDonald's. I cuties - mandarini - sono anche un'opzione snack a basso contenuto di carboidrati con 8 grammi di carboidrati netti per porzione.
Naturalmente, l'acqua fa la scelta migliore per ogni pasto. Caffè o tè con crema e dolcificante artificiale funzionano, così come il tè freddo senza zucchero. E, naturalmente, la soda dietetica si adatta a un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. Ordina un caffè ghiacciato McCafe senza zucchero liquido e avrai una bevanda cremosa per soli 2, 3 o 5 grammi di carboidrati - per un piccolo, medio o grande.
Se hai un programma con carboidrati più alti, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un contenitore di latte con 12 grammi di carboidrati netti. Ma probabilmente dovrai stare lontano da tutte le bevande speciali al caffè, poiché alcune di queste bevande hanno quasi 50 grammi di carboidrati netti per porzione.
