Quando Joseph Pilates sviluppò la sua metodologia di esercizio, fu influenzato dalla ginnastica, dallo yoga, dalle arti marziali, dalla boxe, dal bodybuilding e dalle immersioni, nonché dalle filosofie orientali e occidentali. Il Pilates riteneva che un corpo sano dovesse essere la condizione normale, non eccezionale, e che "l'idoneità fisica è il primo requisito della felicità". Sia che ti alleni sul tappetino o sui vari apparecchi, l'abbigliamento adeguato, dalla testa ai piedi, è di primaria importanza per il tuo allenamento Pilates.
Forma e allineamento
Tutti gli esercizi di Pilates si basano sui principi di movimento preciso, controllo e corretta attivazione muscolare, motivo per cui è meglio praticare Pilates sotto la direzione e l'occhio vigile di un trainer certificato. La forma e l'allineamento corretti di ogni parte del corpo sono componenti fondamentali di ogni movimento. Gli istruttori guidano e correggono la posizione della colonna vertebrale, della testa, della spalla, del bacino, degli arti e delle estremità. In molti esercizi, l'allineamento improprio del piede può creare anomalie posturali che portano a compensazioni muscoloscheletriche in tutto il corpo. Il tendine di Achille di un piede allineato in modo neutro è perpendicolare al pavimento. I piedi nudi consentono agli istruttori una vista libera dell'allineamento dei piedi.
Lavoro dell'apparato
Andare senza scarpe sul tappetino consente la piena articolazione dei piedi e delle caviglie, oltre a dare agli istruttori una visione del tuo allineamento dalla fondazione. Il movimento in Pilates incorpora il flusso, quindi non è insolito che i tuoi piedi siano in una posizione neutra; plantare riflesso o dita dei piedi; o dorsiflessi - dita tirate verso gli stinchi - un solo esercizio. La necessità di poter muovere liberamente i piedi diventa ancora più pronunciata sul riformatore universale, una delle attrezzature più utilizzate. Il footwork è una serie di esercizi di apparati fondamentali che molti istruttori scelgono di praticare con i propri clienti mentre si scaldano sul riformatore. Il footwork focalizza l'attenzione sull'allineamento pelvico, spinale, delle gambe e dei piedi.
Opzioni di calzature
Sebbene i piedi nudi siano la norma sia per il lavoro con i tappetini che per l'allenamento dell'apparato, ci possono essere situazioni in cui preferiresti coprirti. Nei climi più freddi, ad esempio, può essere scomodo allenarsi a piedi nudi durante i mesi invernali, specialmente in uno studio pieno di spifferi. Alcuni praticanti preferiscono coprirsi i piedi come una questione di igiene personale. I calzini realizzati appositamente per il Pilates o lo yoga sono il modo più ideale per coprirsi poiché non inibiscono il movimento del piede. Queste calze colpiscono appena sotto la caviglia in modo che il tuo istruttore possa ancora controllare il tuo allineamento e sono gommate per una migliore presa. I produttori producono anche scarpe Pilates, simili nel profilo alle calze, ma realizzate in pelle morbida e flessibile.
considerazioni
Non devi necessariamente indossare un paio di calzini o un costoso paio di scarpe Pilates per goderti la tranquillità dell'igiene dei piedi nudi in una classe di tappetini di gruppo o su un apparecchio. Indossa le tue scarpe da e verso la classe e porta il tuo tappetino. Poiché le attrezzature Pilates sono costose e richiedono una guida esperta da utilizzare, la maggior parte dei trainer e delle strutture se ne prendono cura, cosa che di solito comporta la pulizia con salviette disinfettanti tra i clienti. Se il personale dello studio in cui ti alleni non cancella le sue attrezzature, chiedi a qualcuno di farlo prima della tua sessione di allenamento.
