La bici da studio indoor è un intenso regime di allenamento che ti aiuta a bruciare un numero considerevole di calorie per allenamento. Un allenamento tipico di 40 minuti può bruciare da 400 a 500 calorie, a seconda del peso corporeo e dell'intensità. Il cuore di una bici da ciclismo indoor è il volano, che aiuta a fornire una resistenza regolare al tuo allenamento.
Progettazione di cyclette
Le bici da ciclismo indoor sono sostanzialmente cyclette verticali modificate progettate per l'allenamento ad alta intensità che le tradizionali cyclette non sono destinate a gestire. Sono costruiti con materiali resistenti, come telai in acciaio, e i pedali sono collegati a un meccanismo fisso a ingranaggi e volani che fornisce una resistenza costante - in altre parole, non puoi imbrogliare per inerzia durante l'allenamento. Il volano varia di peso; quelli più pesanti offrono maggiore slancio durante l'allenamento.
Come funzionano i volani
Mentre pedali su una bici da ciclismo indoor, il volano - situato dove si troverebbe la ruota anteriore di una bici tradizionale - gira e crea slancio. Fornisce una guida fluida progettata per assomigliare molto alla bicicletta all'aperto. Il design simula più accuratamente la pedalata in salita, perché c'è una resistenza costante. È possibile regolare la resistenza utilizzando la manopola di tensione della bici. I volani continuano a muoversi finché non si inserisce il freno.
Pesi volano comuni
I volani su cyclette variano in peso e dimensioni, ma la maggior parte pesa circa 38 libbre, secondo la risorsa di fitness canadese MyFit.ca. Tuttavia, la bici Sunny Health and Fitness SF-B1003 è dotata di un peso mosca di 55 libbre e il modello SF-B1001 ha una configurazione del volano di 30 libbre. Quindi, varia in base al modello. Le cyclette con volani più pesanti in genere costano di più rispetto a quelle con volanti più leggeri.
Vantaggi e svantaggi
Il vantaggio principale di una cyclette con un volano pesante di 40 libbre. o superiore è la combinazione di quantità di moto e resistenza che è possibile generare durante l'allenamento. Consente una sensazione più realistica di viaggiare in salita. Gli svantaggi includono il fatto che il peso complessivo della cyclette è più pesante, il che ostacola la portabilità della bici e il prezzo è generalmente più elevato.
