Quando stai cercando di ridurre il grasso corporeo, quali alimenti mangiare e quali evitare sono una preoccupazione comune. Ci sono alcuni alimenti che possono essere consumati che, se combinati con un regolare esercizio fisico, aumentano la velocità con cui il grasso viene eliminato dal corpo.
Frutta
Mangiare frutta ad alto contenuto di vitamina C e / o pectina è utile per bruciare i grassi. La vitamina C aiuta a liberare il grasso dal corpo e diluisce anche le cellule adipose, lasciandole meno potenti. La pectina impedisce alle cellule di assorbire i grassi e promuove la loro capacità di assorbire l'acqua, il che può aiutare a eliminare i grassi dal sistema. Il pompelmo è la scelta migliore, poiché contiene sia vitamina C che pectina. Limoni, lime, arance, guava e mandarini sono altre eccellenti fonti di vitamina C. Le mele e le bacche sono ricche di pectina.
Alimenti proteici
Mangiare cibi ricchi di proteine impiega più tempo a degradarsi durante la digestione, lasciando il corpo più soddisfatto per un periodo di tempo più lungo. I fagioli, che sono ricchi di proteine e poveri di grassi, sono una buona scelta a causa dei loro alti livelli di fibra solubile. La fibra solubile è ciò che pulisce le tossine dal corpo e si lega agli acidi grassi, aiutando a perdere e regolare il peso. Le uova sono anche un buon alimento proteico in quanto contengono vitamina B12, un integratore che rompe le cellule adipose. Se il colesterolo è un problema, rimuovere il tuorlo e mangiare solo gli albumi.
Alimenti Di Calcio
Recenti studi, condotti presso l'Università del Tennessee a Knoxville e Purdue University, hanno scoperto che i prodotti lattiero-caseari sono efficaci nel bruciare i grassi e perdere peso più rapidamente. Il professor Zemel, dell'Università del Tennessee, ha riportato sulla rivista Obesity Research che "Se si confronta una dieta ricca di latticini con una povera di latticini, si può quasi raddoppiare il tasso di perdita di peso e grasso con lo stesso livello di restrizione calorica". Questa è una buona notizia per gli amanti del latte. Scegli prodotti a basso contenuto di grassi per i migliori risultati.
