Se la tua dieta ha incluso fast food e alcool per troppo tempo, potresti essere tentato di provare una pulizia detox per aiutare a liberare il tuo corpo da sostanze tossiche e iniziare il tuo viaggio per renderti più sano. Tuttavia, non solo non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'affermazione secondo cui limitare l'assunzione solo di succo fresco o di un tè speciale libera il corpo da sostanze nocive, ma esiste la possibilità che possa persino farti star male. Prima di cadere in preda alla pulizia della disintossicazione che circola nel tuo ufficio o cerchia di amici, consulta il tuo medico per discutere dei benefici e dei rischi derivanti da una tale dieta.
Che cos'è una disintossicazione Cleanse?
I detergenti disintossicanti si presentano in una varietà di forme, tra cui miscele di bevande a base di succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna; miscele di succhi freschi; o tè speciali della disintossicazione. In genere richiedono di astenersi dal consumare qualsiasi cosa diversa dalla vostra bevanda speciale. Le pulizie possono durare da tre a 10 giorni o più, secondo un articolo del 2008 pubblicato sul dietista di oggi. Anche se le calorie variano a seconda del tipo di pulizia che stai seguendo, possono fornire 800 calorie o meno al giorno.
Fame e affaticamento
Potresti non essere sorpreso di apprendere che la fame è una lamentela comune nelle persone che seguono una dieta a basso contenuto calorico simile nelle calorie a una disintossicazione. Secondo un articolo di revisione del 2006 pubblicato su Obesity Review, la fame in genere non diminuisce quando si segue una dieta così restrittiva.
Oltre alla fame, potresti anche sentirti stanco quando segui una pulizia disintossicante, che influenza il tuo livello di attività e può ridurre il tuo metabolismo, dice l'articolo del 2006 su Obesity Review.
Perdita di peso malsana
Uno degli effetti collaterali positivi di una pulizia disintossicante è la perdita di peso. Tuttavia, secondo lo stesso articolo di recensione in Obesity Review, non stai perdendo peso grasso con una dieta così severa, ma preziosa massa muscolare. La perdita dei muscoli può farti sentire più debole, il che a sua volta può ridurre ulteriormente il livello di attività generale. Inoltre, meno muscoli hai, più basso è il tuo metabolismo, il che potrebbe rendere ancora più difficile perdere peso una volta interrotta la pulizia.
Effetti collaterali gastrointestinali
La diarrea è un effetto collaterale comune di una pulizia disintossicante. In effetti, i sostenitori di questi tipi di programmi dietetici sostengono che la diarrea è un segno che il tuo corpo si sta liberando di sostanze tossiche. Tuttavia, la diarrea è più probabilmente causata dallo zucchero dal tuo succo fresco o da una sostanza a base di erbe nel tuo tè disintossicante, come senna, dente di leone o liquirizia, che può avere un effetto lassativo.
Effetti collaterali pericolosi
Una pulizia disintossicante può essere dannosa per la salute. L'articolo del dietista di oggi riporta che una dieta disintossicante a lungo termine che non è strettamente controllata da un medico può portare a un grave squilibrio elettrolitico, che può causare problemi cardiaci potenzialmente letali. Inoltre, l'uso a lungo termine di un tè disintossicante con un lassativo naturale può influire sul sistema digestivo e creare una dipendenza dai lassativi per i movimenti intestinali.
Detox Cleanse Non per tutti
Alcune persone dovrebbero evitare del tutto le pulizie di disintossicazione a causa del suo potenziale impatto sulla loro salute generale. Una pulizia detox per adolescenti, ad esempio, può influire sulla crescita e non è raccomandata. Anche le persone con malattie croniche, come malattie cardiache o diabete, e le donne in gravidanza dovrebbero evitare le pulizie di disintossicazione.
