Il fluido entra regolarmente nei tessuti del corpo dal sangue. Normalmente, il liquido in eccesso viene escreto dal tuo corpo, quindi non ti rendi nemmeno conto che è lì. In alcuni casi, tuttavia, il fluido non viene rimosso correttamente dai tessuti e provoca ritenzione idrica, indicata come edema dal punto di vista medico. L'edema ha una serie di cause, molte delle quali non sono gravi, ma in alcuni casi l'edema può indicare un problema di salute di base. Se hai un buono stato di salute dal tuo medico ma stai ancora riscontrando edema, prova a ridurre la ritenzione idrica in modo naturale.
Ridurre il sale
I reni sono responsabili del bilanciamento della quantità di sodio e acqua nel corpo. Quando i livelli di sodio sono alti, i reni trattengono l'acqua in eccesso nel tentativo di diluire il sodio. Se mangi regolarmente troppo sale, questo può portare alla ritenzione idrica e persino alla pressione alta. Riduci l'assunzione di sodio. Elimina cibi trasformati, cibi in scatola e cibi surgelati. Usa erbe fresche e spezie prive di sodio per cucinare invece di sale. Stare lontano da salumi e carni trasformate, che sono spesso ricchi di sodio. L'assunzione di sodio dovrebbe essere inferiore a 1.500 milligrammi al giorno.
Bevi più acqua
Può sembrare controintuitivo, ma un modo efficace per ridurre la ritenzione idrica è bere più acqua, soprattutto se la tua dieta è ricca di sodio. Quando sei ben idratato, il tuo corpo ha meno probabilità di trattenere l'acqua in eccesso nel tentativo di mantenere l'equilibrio del sodio. Cerca di bere metà del tuo peso in once ogni giorno. Se sei 150 sterline, questo significa bere 75 once, o poco più di 9 tazze, di acqua al giorno. Evita le bevande disidratanti come tè, caffè e alcool, che possono peggiorare la ritenzione idrica.
Raffreddare con cocco
L'acqua di cocco è ricca di potassio, un elettrolita che aiuta a eliminare il sodio dal corpo. L'acqua di cocco può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e combattere il gonfiore. Scegli varietà che non contengono zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali. Bere acqua di cocco oltre all'acqua naturale, non al posto di essa.
Il dente di leone è Dandy
Il dente di leone è spesso pensato come nient'altro che un'erbaccia; ma la pianta perenne non è solo ricca di nutrienti come vitamina A, vitamina C, ferro e potassio, ma può agire come un diuretico naturale per ridurre la ritenzione idrica. Uno studio pubblicato nel "Journal of Alternative and Complementary Medicine" nel 2008 ha stabilito che i partecipanti che hanno ingerito l'estratto di dente di leone hanno sperimentato un aumento della frequenza di minzione nel periodo di cinque ore dopo la dose. Sebbene il dente di leone sia un'erba naturale, non è sicuro per tutti. Non prendere il dente di leone se hai problemi ai reni o alla cistifellea. Parla con il tuo medico della sicurezza dell'assunzione del dente di leone, specialmente se stai assumendo farmaci.
