Sei il secondo giorno di essere senza sigarette. Potresti aver avuto pochi sintomi di astinenza ieri, ma ora che la nicotina sta uscendo dal tuo sistema, stai iniziando a provare sintomi più intensi. Ieri, sei stato in grado di affrontare la giornata con pochi problemi oltre a perdere una sigaretta tra le dita. Poiché hai impostato una risoluzione di Capodanno per smettere di fumare, devi fare affidamento su altri per aiutarti in questo secondo giorno più difficile.
Lasso di tempo
Poiché la nicotina nelle tue sigarette è stata più lenta nel lasciare il tuo corpo, non hai avvertito molti sintomi fisici nel tuo primo giorno senza sigarette. Potresti aver pensato che smettere non sarebbe stato poi così difficile e sei andato a letto sentendoti relativamente bene.
Potresti aver avuto qualche problema a dormire durante la prima notte dopo aver fumato l'ultima sigaretta. Secondo l'associazione polmonare del Saskatchewan, la nicotina del farmaco ha un effetto sulle funzioni delle onde cerebrali. I tuoi schemi di sonno potrebbero iniziare a cambiare e potresti sperimentare sogni vividi quando dormi.
Caratteristiche
I sintomi psicologici che potresti avvertire in questo secondo giorno includono sbalzi d'umore ed esplosioni di rabbia. Ammetti di sentirti arrabbiato, ma cerca di non perdere la calma. Se lo fai, inizierai a sentire un crescente desiderio di una sigaretta. Invece, esprimiti riguardo alla situazione che sta suscitando la tua rabbia. Mentre provi questi sentimenti, respira profondamente o fai una passeggiata se puoi.
Potresti iniziare a sentirti depresso o provare sentimenti di disperazione. E 'normale. Trova qualcuno con cui parlare che possa aiutarti a capire che stai facendo qualcosa di buono per la tua salute.
effetti
Potresti iniziare a provare vertigini. L'ossigeno aggiuntivo sta ora arrivando al tuo cervello, il che ti fa venire le vertigini. Prova a fare una passeggiata con qualcuno, esci e sperimenta l'aria fresca e inizia a cambiare lentamente posizione finché questo effetto non scompare. Quando smetti di fumare per la prima volta, potresti iniziare a provare affaticamento. La nicotina contenuta nelle sigarette ha stimolato il cervello e il corpo. Inizia ad allenarti moderatamente la mattina dopo aver smesso di fumare, bevi molta acqua e non spingerti.
Potresti provare mal di gola e sintomi simili al freddo. Il tuo corpo si sta eliminando fisicamente i veleni nelle sigarette. Bevi molta acqua e succhia le losanghe per alleviare il peggio dei tuoi sintomi.
Significato
Il tuo corpo sta reagendo a smettere di fumare perché si sta sbarazzando di tutto ciò che le sigarette ci hanno pompato. Per alcune persone, i sintomi e le reazioni sono intensi e per altri sono più lievi. Anche il tuo corpo, cervello e psiche si stanno ritirando dagli effetti farmacologici della nicotina.
Se i sintomi sono più intensi, non mollare. Trova qualcuno che ti aiuti a sostenere i momenti più difficili dopo aver smesso di fumare. Avvisa la famiglia, i colleghi e gli amici che stai smettendo di fumare, così sanno che si aspettano che tu sia irritabile e teso. Ti senti così perché, psicologicamente, sei arrivato a dipendere dalle sigarette come stampella.
considerazioni
In questo secondo giorno in cui sei senza sigarette, tieni a mente perché hai deciso di smettere di fumare. Se hai scelto di chiudere il giorno di Capodanno, rendendolo la tua risoluzione, non mollare. Fai un elenco dei motivi per cui hai deciso di uscire e mantieni tale elenco con te. Tiralo fuori e leggilo quando la tua decisione di uscire è debole.
