Va bene, non è necessario rimbalzare i pettorali. Non serve a scopi di costruzione muscolare o di fitness e, anche se sei su un palcoscenico di bodybuilding competitivo, è probabile che i giudici non ti chiedano di far ballare il petto.
Ma c'è un motivo molto utile per fare un rimbalzo: perché è divertente. E se non riesci a divertirti un po 'con i tuoi risultati duramente guadagnati, che senso ha allenarti, comunque?
Origini del rimbalzo
All'apice del bodybuilding come forma di intrattenimento vaudevilliano alla fine del 1800, il leggendario uomo forte Eugen Sandow mostrò il suo controllo muscolare isolando muscoli specifici come i bicipiti e facendoli svolazzare. Il padre del bodybuilding moderno potrebbe non aver contratto i suoi pettorali, ma il suo trucco può essere visto come l'origine del concetto di base.
Velocemente verso gli anni '70, e le dimensioni del torace dei culturisti raggiunsero proporzioni epiche, probabilmente a causa dell'uso di steroidi che furono ufficialmente vietati dalla Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness, ma ancora legali per l'uso ricreativo. Anche se è impossibile definire la prima persona che deve rimbalzare, Arnold Schwarzenegger notoriamente - e molto pubblicamente - ha preso la decisione della competizione Mr. Olympia del 1972. E il resto è storia pettorale.
La tecnica
Anche se la tua inclinazione potrebbe essere quella di iniziare con i pettorali flessi, ballano meglio quando sono rilassati. L'atto stesso di tendere i muscoli rilassati del pettorale e poi di lasciarli andare di nuovo è ciò che fa sembrare il petto "danzare" (e perché i pettorali più pesanti sembrano muoversi di più), quindi vuoi iniziare a rilassarti.
Ora dai alla testa clavicolare del tuo maggiore pettorale una buona contrazione. Questa è la sottile fibra muscolare appena sotto la clavicola che collega i pettorali superiori alle spalle esterne e, se non l'hai esercitata, dovrai iniziare se vuoi che quei bambini danzino.
Concentrati sul tirare questo muscolo verso l'alto; questo è ciò che consente il crescente movimento del peccato. Rilassa il clav e lascia cadere il pec per completare un "rimbalzo". Ancora una volta, questa dovrebbe essere una contrazione rapida e forte come una contrazione piuttosto che un impegno prolungato del muscolo.
Sperimenta con diverse posizioni del braccio per vedere cosa ti aiuta a coinvolgere meglio i clav. Potresti scoprire di poter schioccare meglio i pettorali con le braccia rilassate ai lati, tenute dietro la schiena o strette alla pancia. Prova a far rimbalzare un pec alla volta, poi un altro, quindi vai a turni fino a quando non riesci a rimbalzare entrambi contemporaneamente. Ci vorrà molta pratica prima che i tuoi pettorali siano pronti a ballare a ritmo di festa.
Condivisione del rimbalzo
Ricorda che il pec popping dipende anche un po 'dalla fortuna del sorteggio; alcune persone, forse a causa della semplice vecchia predisposizione genetica, potrebbero non essere in grado di rimbalzare, non importa quanto siano in forma.
E come avrai intuito, far ballare i tuoi pettorali non è una scienza esatta. Quindi se voi lettori avete qualche suggerimento o trucco da condividere, illuminateci con i vostri modi rimbalzanti nei commenti qui sotto.
