Il tuo corpo ha bisogno del ferro minerale essenziale per il corretto funzionamento dei globuli rossi, nonché per trasportare e immagazzinare ossigeno nel sangue e nei muscoli. Il ferro svolge anche un ruolo importante nella produzione di adenosina trifosfato, che fornisce energia al tuo corpo. Il ferro potrebbe avere alcuni benefici per te se soffri di crampi alle gambe, in particolare di notte. Parlate con il vostro medico prima di prendere un integratore di ferro per discutere del dosaggio corretto e dei potenziali pericoli.
Identificazione
Il ferro è un minerale elementare che è cruciale per sangue, muscoli, sistema immunitario e cervello, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Il tuo corpo immagazzina ferro nel midollo osseo, nei muscoli, nella milza e nel fegato, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland. Oltre a un integratore di ferro, puoi ottenere ferro dagli alimenti che mangi, tra cui carni di organi, carni rosse, molluschi, pollame, pesce, verdure a foglia verde, melassa, cereali integrali, noci, semi, legumi e cereali fortificati. Le persone che sono carenti di ferro spesso sviluppano anemia e possono potenzialmente soffrire di affaticamento e un sistema immunitario insufficiente. Una carenza di ferro può anche causare crampi ai muscoli delle gambe o sindrome delle gambe senza riposo, che provoca disagio alle gambe quando sei sdraiato o seduto, secondo MayoClinic.com. La sindrome delle gambe senza riposo può causare crampi, formicolio e dolore alle gambe che di solito sono alleviati solo quando ti alzi e cammini.
effetti
L'assunzione di un integratore di ferro potrebbe alleviare i crampi alle gambe e altri sintomi associati alla sindrome delle gambe senza riposo, secondo MayoClinic.com. Questo è vero se i crampi alle gambe derivano da una carenza di ferro sottostante. Oltre a trattare i crampi alle gambe e la sindrome delle gambe senza riposo, gli integratori di ferro sono anche comunemente raccomandati per prevenire o curare l'anemia da carenza di ferro, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, affaticamento o basse prestazioni fisiche e alcuni effetti collaterali dei farmaci inibitori dell'enzima di conversione dell'agiotensina, secondo la Centro medico dell'Università del Maryland. Gli integratori di ferro potrebbero anche aiutare a preservare la salute delle persone con HIV / AIDS, migliorare le prestazioni sportive, migliorare la funzione mentale nelle donne, trattare la menorragia o le mestruazioni pesanti e stimolare la produzione di saliva, afferma il Medical Center dell'Università di Pittsburgh.
Dosaggio
L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per i maschi adulti è di 8 mg, mentre l'assunzione per le donne adulte di età compresa tra 19 e 50 anni è di 18 mg, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Le donne di età pari o superiore a 50 anni necessitano solo di 8 mg di ferro al giorno, mentre le donne in gravidanza ne richiedono 27 mg al giorno. Il dosaggio terapeutico comune di ferro per il trattamento di crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo è da 100 a 200 mg al giorno fino a quando la carenza di ferro non viene corretta. Poiché la tossicità del ferro a volte è fatale, il medico deve monitorare i livelli di ferro durante l'assunzione di un dosaggio terapeutico molto più elevato, avverte il Medical Center dell'Università del Maryland. Dovresti prendere solo la quantità di integratori di ferro prescritta dal tuo medico per prevenire un sovradosaggio.
considerazioni
Sebbene una carenza di ferro possa causare crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo, non è l'unica causa potenziale. Altre cause di sindrome delle gambe senza riposo e crampi alle gambe includono la gravidanza, la neuropatia periferica, l'insufficienza renale e una predisposizione genetica alla sindrome delle gambe senza riposo, riporta MayoClinic.com. Tieni presente che l'assunzione di integratori di ferro non ti aiuterà a trattare i crampi alle gambe se non hai una carenza di ferro.
avvertimento
Potrebbero verificarsi effetti collaterali come mal di stomaco durante l'assunzione di integratori di ferro, ma l'assunzione di grandi quantità di ferro può causare danni al fegato e all'intestino, potenzialmente portando alla morte, avverte il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Livelli di ferro eccessivamente elevati possono aumentare i rischi di malattie cardiache, lesioni cerebrali correlate all'ictus, cancro e complicanze della gravidanza. Il ferro può anche interagire con determinati farmaci e integratori. L'assunzione di integratori di vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro, mentre l'assunzione di ferro con integratori di calcio, soia, rame, manganese o zinco potrebbe compromettere l'assorbimento. Il ferro può anche interferire con farmaci come allopurinolo, riduttori dell'acido dello stomaco e inibitori della pompa protonica, colestipolo, colestiramina, bifosfonati, antiacidi, contraccettivi orali, tetraciclina o antibiotici chinolonici, carbidopa, penicillamina, ormone tiroideo, methyldopa e levodopa. Forse la cosa più importante è che i bambini sono ad alto rischio di avvelenamento da ferro accidentale e morte correlata, avverte il Medical Center dell'Università del Maryland. Tenere sempre gli integratori di ferro fuori dalla portata dei bambini.
