Condizioni mediche come l'asma, la bronchite, l'enfisema e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) possono causare l'infiammazione delle vie respiratorie dei polmoni e rendere difficile la respirazione. Il danno ai polmoni può essere temporaneo, in caso di bronchite o polmonite, o permanente in condizioni più gravi, come la BPCO. Se hai difficoltà a respirare, potresti essere in grado di migliorare la tua funzione polmonare con esercizi di respirazione.
Passo 1
Migliora la tua funzione polmonare e riduci il rischio di un polmone collassato con esercizi di respirazione profonda. La principale autrice Elisabeth Westerdahl rivela nel numero di novembre 2005 di "Petto", che i pazienti con chirurgia coronarica hanno un rischio ridotto di atelettasia e un aumento della funzionalità polmonare dopo aver eseguito esercizi di respirazione profonda. Atelettasia è il termine medico per il collasso parziale o completo di un polmone, causato da muco, accumulo di liquidi, complicanze da malattie croniche o altri fattori che bloccano le vie respiratorie in modo che l'aria non possa entrare nel polmone.
Sedersi su una sedia e appoggiare entrambi i piedi sul pavimento. Fai un respiro profondo e lento, riempiendo i polmoni il più possibile mentre spingi fuori il diaframma il più possibile. Dopo un conteggio di tre, espira lentamente. I partecipanti allo studio hanno fatto 30 respiri lenti e profondi ogni ora, ma potresti beneficiare di un minor numero di ripetizioni sotto la supervisione del tuo medico.
Passo 2
Esercitati nella respirazione delle labbra increspate per aiutare a conquistare una sensazione di mancanza di respiro che è comune alle persone con malattie polmonari e per migliorare la funzionalità polmonare, secondo KnowCOPD, un servizio di informazione affiliato con la COPD Foundation e l'American Academy of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR). Siediti su una sedia e inspira attraverso il naso per due conteggi mentre la bocca è chiusa. Apri la bocca, arriccia le labbra come per fischiare ed espira fino a un conteggio di quattro. Ripeti questo esercizio di respirazione per uno o due minuti.
Passaggio 3
Respirare consapevolmente dal diaframma per aumentare la funzione polmonare. Sdraiati sul pavimento o su un letto con un cuscino sotto la testa e un altro sotto le ginocchia piegate. Appoggia la mano destra sotto la cassa toracica, sopra il diaframma e metti la mano sinistra sulla parte superiore del torace. Inspira attraverso il naso, lentamente. Dovresti sentire il diaframma e lo stomaco gonfiarsi sotto la mano destra. Tendi i muscoli dello stomaco ed espira attraverso la bocca, increspando le labbra. Questo esercizio ti rende più consapevole dell'uso del diaframma per respirare e rafforza i muscoli allo stesso tempo. Tre o quattro sessioni giornaliere fino a 10 minuti possono essere utili per la funzione polmonare.
Le cose che ti serviranno
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Sedia
cuscini
