Sai che l'esercizio fa bene, ma è più facile che mai essere pigro perché la tecnologia rende la vita molto più comoda. Per combattere questo aumento di inattività, le lezioni di aerobica sono diventate popolari e hanno contribuito a stimolare una mania di esercizio che è durata per decenni.
Nascita di aerobica
Il concetto di aerobica deriva da un libro pubblicato nel 1968, scritto dal Dr. Kenneth Cooper. Nel libro, il Dr. Cooper spiega che l'esercizio aerobico aiuta a prevenire le malattie. Spiega che per vivere una vita sana, è necessario esercitare regolarmente.
Cooper ha continuato a creare un laboratorio di ricerca dove ha studiato la sua teoria e trovato prove che l'esercizio aerobico, come andare in bicicletta e correre, aiuta a ridurre il rischio di malattie. Forti di questa conoscenza, le lezioni di aerobica che organizzavano esercizi di gruppo iniziarono ad apparire per aiutare le persone a trarne i benefici.
Dance Fitness
A Jacki Sorensen viene attribuita la capacità di prendere le conoscenze del Dr. Cooper e di sintetizzarle in routine di allenamento aerobiche divertenti ed efficaci. Sorensen iniziò insegnando lezioni di danza e lentamente le trasformò in routine di allenamento coreografate. Incorporare la danza ha reso gli allenamenti più interessanti della semplice pedalata o della corsa su un tapis roulant.
Da lì, le lezioni di aerobica sono cresciute costantemente con diverse personalità del fitness che offrivano la propria esperienza. Judi Shepherd Missett ha sviluppato Jazzercise negli anni '70. Ha anche iniziato come istruttrice di danza, ma ha deciso di rendere le sue lezioni più focalizzate sul fitness e di porre meno enfasi sulla corretta tecnica di danza.
Video di allenamento
I video di aerobica di grande impatto di Jane Fonda furono un successo negli anni '80. Mentre l'esercizio fisico era stato precedentemente limitato alle lezioni, questi video di allenamento rendevano l'aerobica facilmente accessibile a chiunque avesse un lettore video. I video sono stati molto popolari perché hanno combinato le istruzioni divertenti e ad alta energia di una lezione di gruppo con la comodità di un allenamento a casa.
Da allora i video di allenamento si sono evoluti con serie come P90X e Insanity che portano allenamenti più intensi a casa tua. Questi video spingono il limite di un allenamento a casa, usando attrezzature semplici come manubri e barre di sollevamento per farti passare attraverso più routine di tutto il corpo.
Evoluzione di aerobica
Negli anni '80, Gin Miller sviluppò l'aerobica step come alternativa a basso impatto alle lezioni di fitness dance che stavano crescendo in popolarità. Le sue lezioni sono esplose in popolarità perché poteva ospitare persone con bassi livelli di fitness e persone con lesioni.
Da questo punto, le lezioni di fitness di gruppo hanno iniziato a esplodere in creatività e popolarità. Centri benessere e palestre iniziarono a offrire lezioni di gruppo ai membri. Gli studi di formazione di gruppo sono comparsi e hanno messo in franchising i loro allenamenti. Anche i video di allenamento aerobico sono esplosi in popolarità, alcuni dei quali sono persino presenti nelle reti via cavo.
Gli allenamenti di boxe, kickboxing, dance e bootcamp sono tutti estremamente popolari. Spin Studios attira anche membri e attenzione. Nel tempo, questi allenamenti mirati si sono fusi l'uno con l'altro e si sono sviluppati gli allenamenti HIIT, che sono una combinazione di movimenti del peso corporeo, sollevamento pesi ed esercizi cardio. La tendenza del fitness boutique in corso ora sottolinea gli studi che offrono solo lezioni di aerobica, piuttosto che i tradizionali abbonamenti in palestra.
Tecnologia e aerobica
Puoi anche eseguire lo streaming di lezioni di gruppo direttamente sul telefono o sulla televisione a casa per sperimentare un allenamento dal vivo anziché un video preregistrato. Se hai bisogno di un allenamento di aerobica in movimento, ci sono app disponibili per il download che ti mostrano come fare esercizi e guidarti durante un allenamento.
Servizi Web come Classpass ti aiutano ad accedere ai diversi studi di esercizi di gruppo nella tua zona in modo da poter trovare il tuo preferito. La tecnologia aiuta a promuovere nuovi allenamenti creativi e facilita l'accesso ad essi.
