Spesso due pensieri vengono in mente quando una persona sente il termine "vitamina D": salute delle ossa e depressione. Sebbene sia risaputo che la vitamina D derivante dall'esposizione diretta al sole può aiutare a sollevare l'umore di una persona, bisogna fare attenzione a non presumere che sia un trattamento o una causa di depressione o di qualsiasi altra condizione di salute mentale. Le condizioni di salute mentale e fisica possono essere tanto individualistiche quanto le impronte digitali. Quindi è meglio non presumere che la carenza di vitamina D causerà o sarà automaticamente il risultato di depressione o ansia. Sebbene la vitamina D sia essenziale, i suoi effetti specifici sulla salute mentale devono ancora essere confermati in un modo o nell'altro (vedi riferimento 1).
Un'immagine di vitamina D
Il corpo umano utilizza i nutrienti della vitamina D per aiutare con l'assorbimento del calcio. Potrebbe anche aiutare con la prevenzione o il trattamento del diabete di tipo 2, del cancro, della sclerosi multipla e di altre condizioni mediche (vedi riferimento 4). La luce solare diretta aiuta l'organismo a produrre vitamina D e può essere assorbita naturalmente da alimenti come pesci grassi, funghi, formaggi, fegato e tuorli d'uovo. Basse quantità di vitamina D possono causare dolore alle ossa e debolezza dei muscoli. Se c'è troppa vitamina D nel flusso sanguigno di una persona, quella persona può sentirsi affaticata, disorientata, nausea o sperimentare un battito cardiaco accelerato.
Vitamina D e depressione
Sebbene l'assunzione insufficiente di vitamina D non indichi automaticamente che una persona soffrirà di depressione, è stata riscontrata una mancanza di vitamina D che contribuisce ai sintomi legati alla depressione (vedi riferimento 2). In uno studio "PLoS One" pubblicato a settembre 2015, i pazienti con depressione e carenza di vitamina D hanno manifestato più sintomi di depressione rispetto a quelli con livelli insufficienti di vitamina D. Ad esempio, questi pazienti sarebbero stati trovati più tristi, affaticati o hanno più difficoltà a concentrarsi rispetto ad altri pazienti. Potrebbero anche aver perso il piacere per le cose che li davano piacere. Ma tieni presente che questi individui sono stati ricoverati in ospedale con una diagnosi di un episodio di depressione in corso.
Vitamina D e ansia
Una persona che soffre di ansia potrebbe provare irrequietezza, nausea, provare un aumento della temperatura corporea o trovarsi irrequieta. È comprensibile per una persona che manifesta tali sintomi cercare sollievo da un nutriente accessibile. Sfortunatamente, esistono pochissime ricerche che spiegano qualsiasi relazione tra vitamina D e ansia. Uno studio pubblicato da "PLoS One" nel 2011, non ha riscontrato differenze distintive tra i giovani adulti trattati con un integratore di vitamina D rispetto a quelli che non lo erano (vedi riferimento 3). I loro umori non sono stati alterati dalla vitamina D.
Conclusione
Poiché i sintomi di una quantità eccessiva o insufficiente di vitamina D sono simili ai sintomi di quelli con depressione e / o ansia, è comprensibile il motivo per cui molti credono che potrebbe esserci un legame tra i tre. Gli studi dimostrano che la vitamina D potrebbe aiutare a migliorare l'umore delle persone depresse, ma non sembra esserci alcuna relazione tra la vitamina D e gli individui che soffrono di ansia. Se si riscontra che si verificano sintomi persistenti di depressione e / o ansia o sintomi di livelli di vitamina D bassi o alti, è meglio contattare il proprio medico o consulente per la salute mentale per un consulto.
