Camminare può causare dolori e una sensazione di bruciore, specialmente quando si cammina per lunghe distanze. Questi spiacevoli effetti collaterali possono rendere spiacevole la camminata, sia per l'esercizio che per il tempo libero. Le cause dei dolori e dell'infiammazione del piede sono varie, quindi è necessario identificare correttamente ciò che provoca questi sintomi per trattare correttamente i piedi. Nella maggior parte dei casi, i dolori ai piedi e il bruciore non sono un grave problema di salute, ma si rivolga al medico se si verificano regolarmente.
Calzatura
Un motivo per i piedi doloranti e brucianti sono le scarpe che non si adattano correttamente. Scarpe troppo strette possono causare disagio e ostacolare la tua forma di camminata. Alcuni camminatori si costringono a camminare con scarpe nuove che sono troppo strette, credendo che la scarpa si romperà e si conformerà al piede. Non comprare mai scarpe che non si adattano correttamente e comodamente dal primo momento in cui le provi. Seleziona un paio di scarpe sportive che offrano una vestibilità aderente ma non così aderente da affollare le dita dei piedi o premere contro i lati dei piedi.
Ventilazione della scarpa
Le sensazioni di bruciore si sviluppano spesso quando le scarpe non forniscono una ventilazione adeguata per mantenere i piedi freschi. La maggior parte delle scarpe da corsa e da corsa sportive presenta una tomaia in mesh che consente il passaggio dell'aria. La maglia lascia entrare aria fresca nella scarpa e aiuta a far evaporare il sudore. Se i tuoi piedi sono troppo sudati, aumenta l'attrito tra i piedi e la scarpa, che può causare bruciore e prurito. Indossare scarpe da passeggio che forniscono un certo tipo di sistema di ventilazione e indossare calze traspiranti che possono contribuire all'evaporazione dell'acqua. Le calze di cotone sono, in questi casi, generalmente migliori delle calze di nylon.
A piedi
Inizia lentamente. Sebbene camminare possa sembrare un'attività fisica senza sforzo rispetto ad altri esercizi, può essere un problema per il tuo corpo, in particolare articolazioni e piedi. Tratta il tuo programma di camminata come faresti con un programma di esercizi più intenso e stabilisci inizialmente piccoli obiettivi. Inizia camminando 15 minuti per sessione nella prima settimana e aggiungi da 2 a 3 minuti alle tue passeggiate ogni settimana. In questo modo, i tuoi piedi si abitueranno gradualmente alla tua nuova routine e ridurrai la possibilità di sviluppare dolori e sensazioni di bruciore.
Arch Support
I piedi hanno tre tipi di arco primario: arco neutro, arco basso - chiamato anche flotta piatta - e arco alto. Nessuno di questi tipi di arco significa automaticamente che avrai problemi quando cammini, ma piedi estremamente piatti o arco alto i piedi possono causare gravi dolori ai piedi. La chiave è indossare scarpe che supportino adeguatamente il tuo tipo di arco. Molte scarpe da ginnastica sono progettate tenendo conto di specifici tipi di arco. Puoi anche rivolgerti a solette per ulteriore supporto. Le solette sono comunemente realizzate in morbido materiale sintetico o cuscinetti in gel; farli scorrere nella scarpa per sostenere il tuo arco.
