Cos'è meglio fare jogging o correre?

Sia jogging che sprint offrono una vasta gamma di benefici per la salute. Ogni attività cardiovascolare può aiutarti a perdere peso, migliorare la salute del cuore ed elevare l'umore. Decidi i tuoi obiettivi generali di fitness per determinare se fare jogging o correre è un'opzione migliore per te.

Uomo che corre sulla spiaggia Credito: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Jogging

Il jogging è un'attività aerobica a bassa intensità e di lunga durata. Questo è un esercizio in regime stazionario, il che significa che il tasso di intensità rimane invariato durante l'esercizio. I jogger esercitano meno stress sui loro corpi e possono allenarsi per periodi di tempo più lunghi rispetto ai velocisti. La Harvard Medical School nota che una persona di 185 libbre che fa jogging a 5 miglia orarie può bruciare fino a 355 calorie in 30 minuti, rendendo il jogging un esercizio brucia calorie che può aiutare a perdere grasso.

Lo sprint

Lo sprint comporta una velocità il più veloce possibile per una breve distanza. La maggior parte dei velocisti di solito si allena correndo per tratti da 100 a 200 metri. Questi atleti hanno fisici cesellati, molto muscolosi simili a quelli di un bodybuilder. Lo sprint è un'attività anaerobica che coinvolge brevi e intensi scoppi di esercizio seguiti da periodi di riposo.

obiettivi

Lo sprint aiuterebbe un individuo che vuole migliorare la potenza e la forza poiché le esplosioni esplosive dell'esercizio aiutano a sviluppare la tua muscolatura. L'esercizio aiuta anche a stimolare il metabolismo e le attività di intensità moderata come il jogging, rendendolo un efficace esercizio di perdita di peso. Il jogging migliora la salute cardiovascolare e la capacità polmonare ma si nutre del tessuto muscolare magro.

Suggerimenti

Prendi in considerazione di seguire un regime di allenamento di resistenza, compresi i pesi liberi, per aumentare la tua campagna di allenamento cardiovascolare. Concentrati su movimenti composti come squat, sollevamenti morti e presse da banco per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Prima di iniziare un programma di idoneità fisica consultare un medico.