Quando decidi di perdere peso, il tuo obiettivo potrebbe essere snello e snello come le persone che vedi sulla copertina delle riviste di moda. Per aiutarvi lungo la strada, la top model Kelly Bensimon ha creato la dieta per top model 3 giorni, che include anche un piano di esercizi.
Se sei interessato a un cambiamento nello stile di vita, potresti utilizzare la dieta di 3 giorni per iniziare la tua dieta, quindi passare a tattiche dietetiche meno restrittive per la perdita di peso a lungo termine. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante o modificare la routine di allenamento.
Piano dietetico per top model
Il programma dietetico di tre giorni di Bensimon, come discusso da foxnews.com, riguarda il mangiare pulito, il che significa riempire la tua dieta con alimenti interi e minimamente trasformati. Oltre ad escludere alimenti trasformati come torte e biscotti, la dieta di top model esclude anche olio, alcool, noci, zucchero, sale e caffeina.
Per colazione, bevi il succo verde Kelly, che è una miscela di menta, prezzemolo, cavolo nero, broccoli, succo di lime, succo d'arancia e acqua. A pranzo, mangia proteine magre come pollo, bistecca e pesce; cereali integrali come riso integrale; e verdure come spinaci o insalata. La cena è la stessa del pranzo, meno i cereali integrali. Per la disintossicazione, devi anche bere otto bicchieri d'acqua al giorno.
La supermodella offre una serie di suggerimenti per aiutarti a perdere peso, come usare un piatto più piccolo per controllare le porzioni, masticare il cibo otto volte prima di deglutire e lavarsi i denti dopo ogni pasto per limitare il desiderio di mangiare di più dopo i pasti.
Piano di allenamento per top model
La parte di esercizio del piano di dieta della top model è un allenamento di 25 minuti. L'allenamento prevede una corsa di 18 minuti, seguita da due minuti di corda per saltare. Il piano di esercizi di Bensimon comprende anche assi, che vengono eseguite per due minuti e cinque spinte pelviche.
Sebbene non faccia parte dell'allenamento di 25 minuti, Bensimon suggerisce anche di includere 20 minuti di esercizio leggero come Pilates, yoga, camminare o andare in bicicletta, nel piano di dieta della top model. Si riferisce a questi esercizi come riparativi.
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Pro e contro della dieta per top model
La dieta di Bensimon non è poi così lontana da ciò che i modelli in genere mangiano, secondo Diets in Review. Mentre il piano di dieta della top model ti incoraggia a mangiare cibi sani, è molto restrittivo e manca i principali gruppi alimentari come frutta, latticini e grassi.
Inoltre, mentre potresti perdere peso rapidamente seguendo la dieta, potrebbe non durare. Non puoi perdere peso in tre giorni, quindi quei tre o cinque chili che hai perso sono molto probabilmente muscoli e acqua.
Perdita di peso realistica
Mentre potresti sognare la magrezza della top model, l'Università del Wisconsin afferma che la dimensione corporea di una top model è irrealistica per molte persone - per non dire malsana - se non sei destinato ad avere il tipo di corporatura di un modello.
Apportare modifiche alle tue abitudini alimentari che ti aiutano a perdere peso lentamente ad una velocità da 1 libbra a 2 sterline a settimana non è solo salutare, ma può portare a una perdita di peso più duratura, secondo l'American Academy of Family Physicians.
Inizia facendo frutta e verdura a basso contenuto calorico al centro dei tuoi pasti e riempiendoti con cereali integrali ricchi di nutrienti e proteine magre.
