Se le tue attività quotidiane sono compromesse da ginocchia danneggiate, spesso a causa di lesioni o varie forme di artrite, puoi scegliere di sottoporsi a una sostituzione totale del ginocchio, TKR. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons, o AAOS, spiega che, durante questo intervento, il chirurgo rimuoverà la cartilagine e l'osso danneggiati dal ginocchio e posizionerà nuove superfici articolari in metallo e plastica per ripristinarne l'allineamento e la funzione.
A volte, entrambe le ginocchia vengono sostituite contemporaneamente. Sebbene i tempi di recupero dalla procedura chirurgica siano compresi tra le tre e le sei settimane, la riabilitazione completa può richiedere diversi mesi. La bicicletta è una delle attività raccomandate da perseguire dopo aver subito una sostituzione totale del ginocchio.
Ciclismo dopo la sostituzione totale del ginocchio
Il ciclismo dopo una sostituzione totale del ginocchio può migliorare la gamma di movimento. Questo esercizio è spesso incluso nella terapia fisica dopo la TKR, già dalla prima settimana dopo l'intervento.
All'inizio, il sedile può essere sollevato per limitare la quantità di flessione richiesta. All'inizio potresti essere in grado di fare solo rivoluzioni parziali, e questo è normale. Man mano che il movimento migliora, il sedile può essere gradualmente abbassato.
Il ciclismo per la gamma di movimento viene eseguito lentamente, facendo una pausa nella parte superiore per allungare in flessione e nella parte inferiore della rivoluzione per allungare in estensione - una posizione del ginocchio dritto. Durante l'intervallo della fase di movimento, non c'è resistenza aggiuntiva sulla bici.
Aggiungi un po 'di intensità
Gli sportivi accaniti possono essere abituati ad allenamenti da moderati ad alta intensità. Tuttavia, per i pazienti che hanno subito recentemente una sostituzione totale del ginocchio, è importante non esercitare eccessivamente inizialmente. Su una bicicletta stazionaria, si dovrebbe essere seduti ad un'altezza in cui il piede tocca appena il pedale e c'è una leggera curva nel ginocchio. In termini di intensità, AAOS raccomanda che la resistenza sia inizialmente impostata su "leggera" e avanzata su "pesante" all'aumentare della forza e del livello di comfort.
Portalo fuori
Discutere i tuoi piani per andare in bicicletta all'aperto con il tuo fisioterapista. Sebbene andare in bicicletta all'aperto possa essere paragonabile all'uso di una cyclette, ci sono altri fattori, come il modello di bicicletta e un cambio di terreno, che dovresti considerare. Il terapista può consigliare un certo tipo di bicicletta o attrezzatura massima da utilizzare. Potrebbe anche essere consigliato di rimanere su un terreno liscio, come l'asfalto, per evitare qualsiasi stress indebito sul ginocchio durante il ciclismo.
Aumenta la salute del cuore
La guida in bicicletta dopo un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio offre molto più di una maggiore funzionalità e manutenzione dell'articolazione. Andare in bicicletta è una forma di esercizio cardiovascolare, che aiuta a controllare il peso. Il ciclismo aiuta anche a ripristinare la resistenza, che è generalmente influenzata negativamente dalla chirurgia.
Poiché l'eccesso di peso corporeo può causare stress extra alle ginocchia quando si è in piedi o camminando, mantenere un peso sano attraverso la bicicletta può essere utile. Per le persone con sostituti del ginocchio, il ciclismo offre anche un'alternativa sicura alla corsa e al jogging, entrambe attività ad alto impatto che potrebbero compromettere l'integrità del nuovo ginocchio.
