La donna americana media pesa 168, 5 sterline, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Come ogni donna sa, però, quei 168 chili sembrano abbastanza diversi su una persona che è 5'10 "rispetto a una persona che si stacca a malapena 5 piedi. Inoltre, quando si tratta di determinare se una donna è sana o no, il numero sulla scala non è sempre l'indicatore migliore.
Mancia
Il peso ideale per una femmina da 5'6 "può variare da 118 a 163.
Fattori che influenzano il peso
Sebbene ci siano molte abitudini che una persona può coltivare per tenere sotto controllo il proprio peso, come mangiare una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente, ci sono anche altri fattori. E sfortunatamente, alcuni di questi fattori non possono essere controllati. Loro includono:
- Genetica: i tuoi geni possono avere un ruolo nella quantità di grasso che il tuo corpo immagazzina e dove lo immagazzini.
- Razza / etnia: alcune razze ed etnie hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obese.
- Età: le persone generalmente aumentano di peso man mano che invecchiano, oltre a perdere massa muscolare.
- Altezza: coloro che sono più alti spesso pesano più delle persone più basse.
- Struttura ossea: in una certa misura, la struttura di una persona può avere un impatto sul suo peso.
Indice di massa corporea (BMI)
L'indice di massa corporea (BMI) è il rapporto tra altezza e peso ed è spesso usato come metodo generale per determinare un peso sano per donne e uomini, sebbene non sia una misurazione precisa. Viene calcolato dividendo il peso di una persona in chilogrammi per il quadrato delle loro altezze in metri - ma è molto più facile usare un calcolatore online per capirlo.
Un BMI che va da 18, 5 a 24, 9 rientra nella gamma di peso salutare o ideale, mentre quelli che sono sotto o sopra quel numero sono considerati rispettivamente sottopeso e sovrappeso.
Il peso ideale per una donna di 5 piedi e 6 pollici è da 115 a 154 libbre, secondo la tabella BMI, che equivale a un BMI tra 18, 5 e 24, 9. Calcola il tuo indice di massa corporea moltiplicando il tuo peso in libbre per 703 e dividendo il totale per la tua altezza in pollici al quadrato.
Il Dipartimento della Salute del Vermont raccomanda alle donne che hanno un BMI in sovrappeso - un BMI tra 25 e 29, 9 - di perdere peso se hanno un fattore di rischio aggiuntivo, tra cui fumo, ipertensione, un livello di colesterolo cattivo di almeno 160 mg / dL o un buon livello di colesterolo inferiore a 50 mg / dL.
Il BMI è una misura imperfetta del peso ideale perché non vengono considerati l'età, il sesso e la massa muscolare, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Tabella di altezza e peso
In passato, il broker assicurativo MetLife offriva un grafico che elencava un peso adeguato per l'altezza di una persona, tenendo conto delle dimensioni della struttura ossea. Era noto come "peso desiderabile". È possibile determinare la dimensione della struttura ossea misurando la circonferenza del polso.
Mentre questo grafico non viene più utilizzato di frequente, può comunque aiutare una persona che vuole determinare il proprio peso sano tenendo conto delle dimensioni del telaio. Per le donne che sono 5'6 ", le dimensioni del telaio si suddividono in questo modo:
- Cornice grande: dimensioni del polso superiori a 6, 5 pollici
- Cornice media: dimensioni del polso comprese tra 6, 25 pollici e 6, 5 pollici
- Cornice piccola: dimensioni del polso inferiori a 6, 25 pollici
I pesi desiderabili di MetLife per le donne tengono conto del fatto che indossa tacchi da un pollice; quindi il peso ideale per una donna 5'6 "che indossa scarpe per farla 5'7" è 123-136 libbre se ha una piccola cornice; 133 a 147 sterline se ha una cornice media; e 143 a 163 libbre se ha una grande cornice.
Girovita
Invece di concentrarsi sul numero sulla scala, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano di fare il punto della circonferenza della vita per valutare i rischi per la salute.
Il CDC suggerisce che l'eccesso di grasso addominale è un predittore migliore delle malattie legate all'obesità, come l'ipertensione o il diabete di tipo 2, rispetto al peso. Una donna che ha una misura della vita di oltre 35 pollici di circonferenza è a maggior rischio di quelle malattie, indipendentemente dalla sua altezza.
