Quante calorie ci sono in una frittata di verdure?

Una frittata di verdure può funzionare se sei a dieta. Se lo fai con un solo uovo e spray da cucina antiaderente invece di olio, la tua frittata di verdure può contenere fino a 120 calorie.

Se aggiungi un sacco di verdure, una grande frittata di verdure non impacchetterà le calorie.. Credito: peredniankina / iStock / Getty Images

Uova

Usa gli albumi. Credito: Tharakorn / iStock / Getty Images

La maggior parte delle calorie in una frittata vegetale proviene dalle uova. Un uovo grande contiene 72 calorie. Per ridurre quelle calorie, puoi preparare la tua frittata dai soli albumi. Un albume contiene 17 calorie.

Verdure

Una frittata di verdure con zucchine. Credito: marcomayer / iStock / Getty Images

Le verdure hanno poche calorie. Puoi confezionare la tua frittata con verdure e fare ancora un pasto ipocalorico. Un quarto di tazza di pomodori rossi freschi tritati contiene 8 calorie, 3 once di funghi freschi contengono 19 calorie, 1/4 tazza di cipolle tritate contiene 12 calorie, 1/4 tazza di peperone verde tritato contiene 5 calorie e 1/2 tazza di spinaci crudi contiene solo 3 calorie.

Formaggio e olio

Olio di canola. Credito: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images

Potrebbe essere necessario un po 'di olio per rosolare le verdure e un po' di più per cucinare la frittata. Se usi l'olio di canola, aggiungi 124 calorie per cucchiaio. Se vuoi mantenere basse le calorie, puoi microonde la frittata o provare uno spray da cucina antiaderente; uno spruzzo di tre secondi contiene solo 2 calorie. Se aggiungi una fetta di formaggio americano magro alla tua frittata, ti costerà altre 38 calorie.