I vogatori offrono allenamenti eccellenti. Bruciano i grassi, rinforzano le gambe, il busto e le spalle e aumentano la resistenza generale. Poiché il movimento del canottaggio è principalmente alle ginocchia, alcune persone si preoccupano di sviluppare o esacerbare i problemi del ginocchio. Ma il canottaggio non deve causare stress o lesioni - in effetti, in alcuni casi, aiuta a danneggiare le ginocchia.
lesioni
Le lesioni al ginocchio causate dai vogatori includono torsione del ginocchio, irritazione dei muscoli della rotula e tensione di tendini o legamenti. Alcuni rematori torcono un ginocchio perché non allacciano correttamente i piedi. Per altri, le fasce iliotibiali, i muscoli che corrono dai fianchi alle ginocchia, possono sfregare contro le ossa del ginocchio e irritarsi per lo stress ripetitivo. Le lesioni più gravi si verificano per iperestensione, alla fine o alla fine della trasmissione o della corsa di potenza.
Prevenzione
Le lesioni da canottaggio sono in genere uniche per i vogatori. Nel canottaggio, il ponte del sedile impedisce la torsione e l'iperestensione. Secondo "Rowing News", gli allenatori di rematori seri a volte costruiscono un blocco sotto la carrozza di un vogatore per prevenire l'iperestensione. Questo può essere difficile per chi non ha esperienza di modifica e può annullare qualsiasi garanzia sul tuo vogatore. La rivista raccomanda invece di chiedere a un trainer di guardare e correggere il tuo modulo e di essere consapevole del rischio di lesioni.
Modulo
Il modo migliore per evitare o correggere i problemi al ginocchio durante il canottaggio è usare la forma corretta. I colpi di canottaggio sono composti da due parti: guida e recupero. L'unità è la parte della corsa che si carica tirando indietro. Mantieni la testa, il collo e le spalle rilassati e inclina leggermente la parte superiore del corpo quando raggiungi il traguardo o l'estensione completa. Il recupero è il rilascio e il riposo prima del prossimo colpo. Piega le ginocchia mentre il remo e le mani le liberano.
reinserimento
I vogatori possono essere utili per le persone che necessitano di riabilitazione dopo un impianto autologo di condrociti o ACI, un intervento chirurgico al ginocchio comune che sostituisce la cartilagine danneggiata. I ricercatori della Metropolitan University di Londra raccomandano che nella riabilitazione, lo stress durante un intervallo di flessione del ginocchio da 40 a 70 gradi sia ridotto al minimo, ma non evitato. Hanno scoperto che i vogatori fanno affidamento su tale intervallo per meno della metà della potenza richiesta nella parte di guida di una corsa. Rispetto al ciclismo e alla tradizionale riabilitazione del ginocchio - e quando si evita l'iperestensione - il canottaggio è un esercizio di rafforzamento post-chirurgia favorevole.
