Il numero di calorie in una ciambella dipende dal tipo e dalle dimensioni della ciambella. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, le ciambelle sono ricche di calorie. Oltre a un elevato volume di calorie, le ciambelle contengono anche molto grasso e zucchero e le ciambelle non dovrebbero essere consumate frequentemente.
Identificazione
Puoi trovare ciambelle di diverse forme, dimensioni e varietà e il contenuto calorico di una ciambella varia. Le ciambelle contengono circa 198 calorie se sono di medie dimensioni. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una ciambella glassata contiene circa 240 calorie e 120 di queste calorie provengono da grassi. Una ciambella glassata di medie dimensioni ha 251 calorie, ma se la ciambella è grande, può contenere 327 calorie. Una piccola ciambella glassata contiene 171 calorie. Una ciambella media di cioccolato con glassa contiene 275 calorie. Se è una ciambella grande, contiene 395 calorie. Una ciambella sollevata di medie dimensioni ha 242 calorie, ma una ciambella sollevata di grandi dimensioni ha 302 calorie. Le ciambelle ripiene di gelatina sono circa 221 calorie ciascuna. I buchi di ciambella possono contenere fino a 29 calorie, ma un buco di ciambella glassato per torta contiene 95 calorie.
I fatti
Oltre a un elevato volume di calorie, alcune ciambelle contengono oli parzialmente idrogenati, che non sono salutari per il cuore e la maggior parte delle ciambelle sono fatte con farina bianca. Le ciambelle glassate contengono 210 mg di sodio. Una semplice torta di zucchero o una ciambella glassata contiene 18 aminoacidi e calcio.
Funzione
Le informazioni sul numero di calorie in una ciambella possono essere utili in caso di sovrappeso e dieta. Le informazioni possono aiutarti a evitare di consumare cibi ad alto contenuto calorico come le ciambelle e i numeri possono essere utili se stai cercando di mantenere un peso sano.
avvertimento
Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases suggerisce di evitare di consumare cibi dolci come le ciambelle se si desidera controllare il proprio peso e mantenersi in salute. Le ciambelle sono ricche di calorie e una quantità eccessiva di calorie può causare un aumento di peso. Le ciambelle possono anche causare un aumento del livello di zucchero nel sangue.
Prevenzione / Soluzione
Scegli cibi sani da mangiare ed evita di mangiare troppe ciambelle. Se vuoi qualcosa di dolce, mordi una mela o mangia una banana. Per evitare di avere una ciambella a colazione, pensa a una ciambella come uno spuntino malsano, non come un alimento nutriente per la colazione. Prendi invece una ciotola di cereali.
