Un braccio rotto è una lesione abbastanza comune. In effetti, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons afferma che circa 1 su 20 fratture coinvolgono l'omero - l'osso nella parte superiore del braccio. Le rotture del braccio inferiore si verificano più spesso nei bambini. Cadute e incidenti sono cause comuni di ossa del braccio rotte. La riabilitazione per un braccio rotto comporta esercizi di range di movimento, forza e flessibilità per ritrovare la piena funzionalità.
Esercizi di gamma di movimento
Durante la fase iniziale, quando il braccio è ancora immobilizzato, inizia delicati esercizi di movimento con la mano, il polso e le dita. Stringi e apri le dita regolarmente. Con l'approvazione del medico, inizia a flettere il polso e la mano più volte al giorno. Una volta che il cast si stacca, il fisioterapista svilupperà un piano per mantenere e migliorare la gamma di movimento del polso, del gomito e della spalla. Gli esercizi per la spalla includeranno abduzione e adduzione, rotazione interna ed esterna e movimenti di flessione ed estensione. Fai queste mosse più volte al giorno.
Esercizi di stretching
Le mosse di stretching sono essenziali per ridisegnare un braccio rotto. Esegui allungamento del tricipite, allungamento del bicipite, allungamento del flessore del polso, allungamento dell'estensore del polso e allungamenti della pronazione / suppurazione per il polso. Questi miglioreranno la flessibilità dei muscoli dell'avambraccio e della parte superiore del braccio. Fai questi allungamenti una o due volte al giorno.
Esercizi di forza
La fase successiva della terapia fisica per un braccio rotto include esercizi di carico per aumentare la forza. Riccioli bicipiti, rialzi laterali delle spalle e pressioni delle spalle sono efficaci per curare un braccio rotto. Inizia con pesi leggeri o bande di resistenza di colore più chiaro ed esegui da una a due serie da 12 a 15 ripetizioni per ogni esercizio. Esercizi più avanzati utilizzano il proprio peso corporeo per fornire resistenza, come flessioni e tuffi tricipiti. Tutti gli esercizi di carico dovrebbero essere eseguiti con almeno 48 ore di riposo intermedio per consentire ai muscoli di riposare e riparare.
Attenzione
Non iniziare mai un programma di riabilitazione o rafforzamento senza prima parlare con il medico. Troppo esercizio troppo presto può portare a un nuovo infortunio. Non affrettare la tua guarigione. Seguire le raccomandazioni del medico o del fisioterapista per l'esercizio.
