Metamucil è un integratore di fibre per la salute dell'apparato digerente disponibile in diverse forme, come polveri, capsule e fibre sottili, alcune con aggiunta di zuccheri e aromi. Ecco cosa devi sapere sui diversi tipi di Metamucil e le loro informazioni nutrizionali.
I vantaggi di Metamucil da Psyllium Husk
Secondo la Cleveland Clinic, il medico può prescrivere integratori di fibre come Metamucil per alleviare sia la costipazione che la diarrea se la dieta non fornisce abbastanza fibre. La buccia di psillio è l'ingrediente principale di Metamucil e di altri integratori di fibre, osserva Harvard Health Publishing. Lo psillio è una fonte di fibre a base vegetale che si ottiene dai semi dell'erba Plantago ovata.
In effetti, i benefici di Metamucil vanno oltre la salute dell'apparato digerente. Harvard Health Publishing osserva che la buccia di psillio non solo allevia la costipazione, ma abbassa anche i livelli di colesterolo e migliora la salute del cuore. Per Harvard Health Publishing, lo psillio è un lassativo che si forma in massa che si combina con il liquido per formare un gel spesso che assorbe gli acidi biliari e il colesterolo, che vengono quindi eliminati dal tuo corpo attraverso le feci.
La Cleveland Clinic spiega che la fibra regola anche i livelli di zucchero nel sangue, consente la gestione del peso promuovendo la sazietà e può aiutare a prevenire il cancro intestinale prevenendo l'accumulo di sostanze nocive nel tratto digestivo.
Nonostante i numerosi benefici di Metamucil, dovresti prenderlo solo come indicato dal tuo medico. La Cleveland Clinic osserva che l'eccesso di fibra potrebbe interferire con l'assorbimento e l'efficacia di alcuni medicinali e sostanze nutritive. La National Library of Medicine degli Stati Uniti afferma che gli integratori di psillio devono essere assunti una o tre volte al giorno, secondo le istruzioni del medico, e che non si devono assumere per più di una settimana se non prescritto dal medico.
Metamucil Informazioni nutrizionali
I dati nutrizionali di Metamucil per ciascuno dei suoi prodotti sono elencati sul suo sito web. Mentre tutti i prodotti sono realizzati con buccia di psillio, il profilo nutrizionale di ciascun prodotto varia leggermente a seconda degli altri ingredienti. Ad esempio, le varietà di zucchero reali di Metamucil hanno più calorie e un contenuto di carboidrati più elevato rispetto alle varietà senza zucchero.
La polvere liscia arancione con varietà di zucchero reale di Metamucil ha 90 calorie e 23 grammi di carboidrati per porzione, di cui 16 grammi di zucchero e il resto di fibra alimentare. In confronto, la varietà di polvere senza zucchero Orange Blend Premium di Metamucil ha solo 30 calorie e 10 grammi di carboidrati per porzione e i carboidrati sono tutti in fibra senza zucchero.
Le varietà senza zucchero di Metamucil usano vari dolcificanti. Ad esempio, la polvere liscia senza bacche di zucchero viene addolcita con aspartame, un dolcificante artificiale, mentre la polvere senza zucchero arancione Premium Blend viene addolcita con la stevia, un dolcificante naturale a zero calorie.
Le calorie di Metamucil derivano dai carboidrati, perché le varietà di polvere e capsule non contengono proteine o grassi. Contengono piccole quantità di minerali come potassio, ferro e sodio. Le varietà aromatizzate di Metamucil contengono colori e aromi naturali e artificiali che includono acido citrico, acido malico, paprika e curcuma.
La gamma di prodotti Metamucil Fiber Thins comprende biscotti ricchi di fibre, in cui ogni porzione contiene il 20 percento del fabbisogno giornaliero di fibre. Questi biscotti sono fatti con ingredienti come cereali, olio e zucchero, tra gli altri, quindi contengono anche alcuni grassi e piccole quantità di proteine.
