È ragionevole vedere la pelle che indossi come una finestra per la tua salute nutrizionale. Se sei afflitto da una pelle secca e pruriginosa o hai brutte macchie rosse di cui non riesci a sbarazzarti, potrebbero esserci integratori vitaminici e minerali che aiuteranno la tua pelle a ritrovare la sua salute e il suo splendore naturale.
Importante per la salute della pelle
Una mancanza di alcuni nutrienti può causare la secchezza della pelle o mostrare altri primi segni di problemi solitamente associati alla secchezza. Quando sei esposto ai raggi solari, al fumo di sigaretta o ad altre tossine presenti nell'aria, questi possono assorbire collagene ed elastina dalla pelle, causando secchezza e sensibilità.
Creme per la pelle con vitamine
La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale. Ricostruisce il tessuto danneggiato e inverte la pelle squamosa e secca. I preparati topici di vitamina A sono migliori degli integratori orali per idratare la pelle. Questi sono spesso noti come retinoidi e puoi ottenere tali trattamenti da banco o su prescrizione medica.
La vitamina K, come la vitamina A, viene utilizzata per via topica quando si cerca di migliorare l'aspetto e la salute della pelle. Le creme di vitamina K aiutano ad alleviare l'aspetto di lividi e occhiaie sotto i tuoi occhi. La vitamina E può essere utilizzata anche in forma di crema per la pelle.
Assunzione di vitamine per la pelle secca
Le vitamine del gruppo B, compresa la riboflavina (vitamina B2) e la vitamina B6, svolgono un ruolo importante nella salute della pelle. Le vitamine del gruppo B aiutano a idratare la pelle, riducendo l'infiammazione e migliorando la circolazione. Una migliore circolazione aiuterà la tua pelle ad apparire e sentirsi più sana.
Le vitamine A ed E possono aiutare a prevenire le chiazze cutanee ruvide e squamose. Se hai questi cerotti cronicamente asciutti e pruriginosi sulla pelle, potrebbe essere perché non stai assumendo abbastanza vitamine A ed E nella tua dieta.
La vitamina E è liposolubile, quindi se prendi integratori, si accumulerà nel tuo corpo e fornirà alla tua pelle una protezione antiossidante. La vitamina E aiuta a danneggiare i radicali liberi nella pelle e può aiutare a sopprimere la disgregazione del collagene.
Poiché la vitamina C è un antiossidante, aiuta a neutralizzare i radicali liberi, stimolare la produzione di collagene e ridurre i danni del sole. Come vitamina idrosolubile, non viene immagazzinata nel corpo, quindi è necessario assicurarsi che la vitamina C sia una parte regolare del regime nutrizionale, sia attraverso la dieta o gli integratori. Agrumi, broccoli, pomodori e peperoni rossi sono buone fonti di vitamina C.
Altri integratori per la pelle secca
L'aggiunta di alcuni integratori alla dieta può anche aiutare con la pelle secca. L'olio di pesce per la pelle secca può aiutare a ridurre il prurito e la secchezza.
I probiotici possono aiutare in modo circolare. Possono aiutare a mantenere il tuo intestino sano, che a sua volta aiuterà il tuo sistema immunitario a rimanere in salute, possibilmente dandogli gli strumenti di cui ha bisogno per combattere raffreddori e influenza. Starnuti e naso che cola seccano il viso, facendoti sentire peggio di quello che già fai.
Zinco, rame e selenio hanno anche dimostrato di avere un ruolo nel mantenimento della salute della pelle. Il completamento dovrebbe essere fatto con cura, tuttavia, ed è fatto meglio sotto la guida di un medico.
