L'eccesso di cibo può causare indigestione, bruciore di stomaco, gonfiore addominale e disagio generale. Se si hanno determinate condizioni di salute o se si rinuncia troppo a determinati alimenti, è possibile che si verifichi anche la diarrea. Poiché i cambiamenti intestinali possono indicare condizioni di salute potenzialmente gravi, qualsiasi diarrea che persiste o si ripresenta dovrebbe essere portata all'attenzione del medico.
Troppa fibra
La fibra alimentare è una parte sana e importante della tua dieta, ma se non mangi molta fibra alimentare, dovresti includerla gradualmente nella tua dieta quotidiana. Improvvisamente mangiare grandi quantità di fibre può causare gonfiore temporaneo e diarrea. Dare a un bambino grandi quantità di frutta o succo di frutta può anche causare diarrea. Se hai un virus gastrointestinale che causa la diarrea, riduci la quantità di fibra che mangi per un giorno o due e mantieni gli alimenti insipidi e facilmente digeribili.
Sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile, chiamata anche IBS, provoca diarrea, costipazione, crampi addominali ed eccesso di gas. L'eccessiva indulgenza in cibi grassi o grassi può esacerbare i sintomi. Alcune persone con IBS scoprono di non poter mangiare grandi quantità di altri alimenti, come cioccolato o bevande contenenti caffeina, altrimenti svilupperanno la diarrea. Tieni un diario alimentare per aiutarti a individuare quali quantità di alimenti peggiorano la tua diarrea. Parla con il tuo medico di altri modi per tenere sotto controllo i sintomi.
Intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio significa che non hai la lattasi, l'enzima necessario per digerire gli zuccheri nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Molte persone con intolleranza al lattosio possono mangiare una piccola quantità di lattosio, ma un eccesso di gelato, latte e altri prodotti caseari può causare crampi addominali e diarrea. Per evitare questo tipo di diarrea, non esagerare con i latticini. Alcune persone non possono tollerare alcun lattosio; in tal caso, passare al latte senza lattosio. Potresti anche trovare sollievo nel prendere enzimi sintetici per aiutarti a digerire il lattosio nella tua dieta.
considerazioni
Se un particolare alimento sembra causare diarrea se consumato in eccesso, eliminalo dalla tua dieta per alcuni giorni. Reintrodurre gradualmente il cibo e mangiarne quantità moderate. Se mangi troppo, potresti anche soffrire di bruciore di stomaco. Se prendi antiacidi per alleviare il dolore di bruciore di stomaco, possono causare diarrea. Prevenire il bruciore di stomaco consumando pasti più piccoli, evitando cibi grassi che tendono a causare bruciori di stomaco ed evitando indumenti stretti. Se soffri di bruciore di stomaco e antiacidi ti danno la diarrea, parla con il tuo medico di altri rimedi da provare.
