Abbattendolo
Non puoi vivere con 1.800 calorie di cibo spazzatura. La tua ripartizione calorica giornaliera, sia che si avvicini a 1.800 o 2.200 calorie al giorno, dovrebbe includere dal 45 al 65 percento di carboidrati, dal 10 al 35 percento di proteine e dal 20 al 35 percento di grassi. Inoltre, avrai bisogno di micronutrienti vitali, tra cui vitamine del gruppo B - in particolare B-6 e B-12 - calcio e vitamina D, oltre a antiossidanti presenti in frutta e verdura dai colori vivaci.
