La massima dose giornaliera raccomandata di vitamina D è un argomento caldo tra medici e ricercatori, con molti che danno diverse raccomandazioni. La vitamina D è un nutriente che il corpo può produrre da solo attraverso l'esposizione alla luce solare, ma la spinta generale per la protezione solare e la limitazione dell'esposizione solare ha creato la necessità di integrare la vitamina D. La domanda diventa allora quanta vitamina D hai veramente bisogno, quanto puoi prendere e quali fattori potrebbero aumentare i rischi da una dose più alta?
Individui sani
Per le persone con un livello ematico di vitamina D tra 30 nanogrammi per millilitro, o ng / ml e 80 ng / ml, la Food and Nutrition Board ha aumentato i livelli raccomandati nel 2010 a 600 UI per bambini e adulti da 1 a 70 anni e 800 UI per gli over 70. Tuttavia, il ricercatore Sreeram Ramagopalan ritiene che le persone dovrebbero ricevere fino a 2.000 UI al giorno per mantenere livelli ottimali di vitamina D. Il Food and Nutrition Board ha fissato un limite massimo sicuro a 4.000 UI al giorno e non raccomanda di assumere più di quel dosaggio. Se sei al sole per almeno 20 minuti tre volte a settimana durante i mesi estivi, porterai abbastanza vitamina D per non richiedere l'integrazione durante quel periodo.
Esposizione solare
Mentre il sole fornisce la migliore dose di vitamina D naturale, molte persone non ricevono abbastanza luce solare per influenzare i loro livelli di vitamina D. La recente spinta alla protezione solare e all'evitamento del sole a causa del cancro della pelle ha lasciato molte persone che non trascorrevano del tempo all'esterno senza protezione, e la protezione solare blocca la capacità del corpo di creare vitamina D. Anche quelli con una pigmentazione della pelle più scura sono a rischio di non ricevere abbastanza vitamina D dal sole perché i pigmenti limitano la capacità del corpo di creare vitamina D e richiederebbero a una persona di spendere al sole sei volte più a lungo per ricevere abbastanza vitamina D. Anche quelli che vivono negli stati di latitudine nord sono a rischio a causa di una mancanza di luce solare adeguata durante gran parte dell'anno. Questi fattori devono essere presi in considerazione quando si determina un dosaggio raccomandato e potrebbe essere necessario aumentare il livello di dosaggio.
Obesità
L'obesità è diventata un grosso problema negli Stati Uniti e molti sostengono che ciò potrebbe anche essere causato dall'aumento della carenza di vitamina D. Poiché la vitamina D è liposolubile, rimane intrappolata nelle riserve di grasso degli individui obesi e il corpo non è in grado di accedervi facilmente quando necessario. Secondo uno studio in corso sull'obesità e la vitamina D, Hadley Wood Healthcare afferma che i risultati preliminari stanno dimostrando che i medici devono guardare l'indice di massa corporea di un paziente, o BMI, quando determinano una dose raccomandata per l'integrazione di vitamina D, poiché potrebbe essere necessario essere aumentato.
carenza
Per chi ha carenza di vitamina D o un livello ematico inferiore a 30 ng / ml, il piano di dosaggio e trattamento è molto diverso e richiede elevate quantità di vitamina D. Il trattamento standard è di 50.000 UI di vitamina D2 a settimana per otto settimane. A questo punto, il livello ematico di un paziente verrà nuovamente testato e, se è ancora inferiore a 30 ng / ml, il trattamento di otto settimane verrà ripetuto. Se rientra nell'intervallo ottimale, il paziente riceve 50.000 UI di D2 una volta ogni due o quattro settimane. Alcuni medici trattano in modo leggermente diverso eseguendo un'iniezione di 600.000 UI una volta al mese fino a quando il livello del sangue raggiunge l'intervallo ottimale.
